2022/06/09 木曜日
5時半起床。
TANITA：52.4kg、体脂肪率 6.0%、筋肉量 46.7kg
GARMIN：52.6kg、体脂肪率 14.5%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.4%
朝JOG: 8km, 45min , 5′35″/km
ピッチ 188、上下動 7.7cm、GCT 201ms
今日は少しペースを上げてみようと,心拍Z2で。
5′00″〜5′30″/kmくらいだったが
ペースを上げると上下動が大きくなってしまう。
難しい。
もっとペースを上げると改善する(むしろよくなる)のだけれど。
ちなみにいつものJOGで180-190w、Z2で200wと、キロ1分速くしてもたいしてワットは変わらないのがエコノミーが絡むランニングの面白いところ。
最後にウインドスプリント1本。
今日はお仕事。
日中は忙しかったが、夕から凪。
疲れもあって21時半に寝落ち😪
2022/06/10 金曜日
そのまま朝6時まで寝てしまった。もったいない😫
この職場で寝ると変な夢を見ることが多い。
ヘリコプターが目の前で墜落しててんやわんやな夢だった。
夢の中でも仕事してしまった。疲れた⤵️
そして微妙に左膝が痛い🤔🤔🤔
午前は忙しくて午後はゆっくり。
夜のローラー
夜Zwift - 🐍Rattlesnake x2, TSS 62
1本目は辛かったが2本目はからだが馴れてそこまででもない。
Bont vayporの右クリートのCリングも折れる
踏んだり蹴ったり😭
新たにガジェットやサイクルジャージを発注していたのに、出費がかさむ😵😵😵
どうしよう。。
kuri