話がすっかり滞ってしまったが、昨年2015年9月に単身赴任にともない、自動車を新規購入. taisakovic.hatenablog.com taisakovic.hatenablog.com フィットシャトルを買いました。 MINOURA VERGO使用で前輪を外すとかなり余裕がある。 *個人情報保護のためバイ…

2011年から使っているSIDI FIVE MEGA 42 1/2 踵の赤い樹脂がすり減りつつあったが、 いつの間にか片方もげていた(*´>д<)。しかもネジごと。 以前購入していたnon slip rubber heal (M)(という名前らしい)を交換する。備えあれば憂いなしだぜ（いつもこうあり…

3月16日 今日は早く帰れたので千貫平に登った。姶良に行かないといけないので、千貫平頂上まで車で登り、バイクで麓まで下って登る。 cyclo-sphere.com サラ脚だったけど、ウォームアップができず最初はつらい。 登ってみると30分40秒とPB・・・うれしいけど…

書けるときにブログをかく 昨日3/18はスイム とりあえず休み休み1000ｍ泳ぐ。両方で息継ぎできるよう練習していく。 SWOLFは5０切れないくらい。100ｍ2分３０~40秒くらい。 息継ぎで体が沈む。ほんとに速くなるんだろうか。 ・ストリームライン ・両側息継ぎ…

3月11日 第8回照葉樹の森サイクルジャンボリー開催が2016年5月22日であると発表された。 taisakovic.hatenablog.com taisakovic.hatenablog.com この半年くらいほとんど自転車に乗っていないので不安は大きいが、ぜひとも参加したいイベント。そもそも、どう…

ASICS TARTHER GEAL ３のソールが終わりかけているので、トレーニング用のシューズを探すことに。ホイールとバイクシューズがほしいので金銭的に余裕がない。 考えとしては、① レース用を購入、TAKUMI SENはトレーニング用におろす。②トレーニング用を購入。…

単身赴任生活のため、 Onixを復活させることに。 もともとついていた105 5600に ・コラムスペーサー 10mm x1 300円 5mm x1 300円 ・シフトケーブル PTFE 2本 1mずつ 1200円 ・アウターケーブル シフト用 1.5m 1050円 ・アウターキャップ シフト用 6個 ・アウ…

taisakovic.hatenablog.com 【結果】 Total ：ネット 3時間21分、 グロス 3時間22分、ペース 4分47秒/km 平均心拍 163、最高心拍173、 獲得標高179ｍ、消費カロリー 2282ｋCal 5kmごとのラップ LAP pace/km 0-5km 25:05 5分1秒 5-10km 23:50 4分46秒 10-15km…

taisakovic.hatenablog.com 22kmすぎでようやくペースセッターを追い抜く。このペーサーについていく人たちはかわいそうだ。 その後も細かいアップダウンと路面のバンクに四苦八苦しながらペースを作る ・20-25km 23分03秒 ave.4分36秒/km。この5kmが一番速…

taisakovic.hatenablog.com もうすぐ尿道括約筋崩壊寸前の中、スタートを待つ。 スタートぎりぎりで列に入れる招待選手がうらやましい。空は曇り空で雨はポツッとたまにあたるくらい。 午前8：30、号砲がなりスタート。パアーンというピストル音だった。 ス…

・2016.03.06 第1回 鹿児島マラソン 前日 22:30 就寝 4:30 起床 天気予報は雨だったが、曇り空。そういえばだいぶ日の出が早くなった。 17℃。 体重53.0kg、体脂肪率 7.4％、筋肉量 47.3kg ソフトフラスクにMeitan 5pack詰め込む なんだかどす黒い・・・ 足に…

3時間22分でした。 昨日も今日も大腿四頭筋の筋肉痛でお休み(;´Д｀)

昨日は帰り道に鹿児島マラソンの受付をすます。大会2日前の19時頃だったので混雑もなし 。こどものために桜餅を買って帰る。練習なし。けさは6:30起床。体重53.0kg 体脂肪率 8.0％、筋肉量 46.3kg 減りすぎずいいぐらいの体重。5キロほど走るが、今年一番か…

2016年2月は9アクティビティ、130km走った。 雨と仕事で2週間ほぼ走らずなんてのがあった。 大体2-3週間走るとさぼり癖が出るようだ。 年間でみてみると10月からコンスタントに100-150ｋｍほど走っている。 質の高い練習をするにも地脚が必要なことが最近分…