メンテナンス記録
2022/06/17 金曜日 5時30分起床 GARMIN：51.4kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 60.8% 朝JOG: 6km, 36min, 6′01″/km ピッチ 184、上下動 7.8cm、GCT 201ms 今日は股関節の大きな動きを意識してJOG。 1個覚えたら1個忘れる。走ることは難…
2022/05/11 水曜日 チューブ交換 タイヤ交換 チェーン交換 転がりテスト 実走。10分走2本。 2022/05/11 水曜日 6時起床。 昨日のジロはハンガリーからイタリアに戻っって第4ステージ。エトナ山ゴール。 活火山に登るって普通に聞いたらスリリングだけど、鹿…
2022/04/12 火曜日 6時半起床☔ GARMIN：52.0kg、体脂肪率 15.2%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.9% 3ヶ月ぶりに人と走る予定だったが微妙な天気。 天気予報も微妙で行先も決められず。とりあえず9時くらいからにして明日の様子で決めましょう、として…
2022/04/04 月曜日 ほぼ徹夜。 どうしようもなくて警察に通報した。 夜中にどうもすみません。 ふだん路上で会うとなんとなしにいい気分のしないおまわりさんだが、とっても頼もしかった。 もー疲れた とても残念な夜だった。 10時半帰宅。 妻が健診を受ける…
2022/03/05 土曜日 7時起床 TANITA：52.2kg、体脂肪率 7.3%、筋肉量 45.8kg GARMIN：52.2kg、体脂肪率 15.8%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 62.0% 今日は副業24時間。 寝坊して、遅刻するかと思った 本職と違って、副業は信頼大事ですからね。信頼失う…
2022/02/21 月曜日 Panaracer のタイヤ空気圧計、デュアルヘッドデジタルゲージ ZWIFT 2022/02/21 月曜日 4時半に目が覚める 20時から23時くらいにウトウト何度か寝てしまったので、深夜に眠れず ロードレースも始まっているのでGCNで観ては寝落ちを繰り返す…
2022/02/04 金曜日 6時起床。ムスコにやらかしちまった!と起こされる。 朝から洗濯+1 GARMIN：53.4kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 60.8% こいつが壊れた。 ネットで検索して色々やってみたがダメ どうしよう。 リモコン単体で約3000J…
2022/01/17 月曜日 6時起床 GARMIN：53.6kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% 朝食はTKG お仕事in枕崎。 14時過ぎ帰宅。枕崎から帰ってくると、どうにも眠い。 外へ行きたいところだが、昨日、GARMIN先生からOnixのパワーメーター4i…
2021/12/15 水曜日 7時起床 安静時心拍数 42 夜中は寝れたような寝れなかったような。 筋肉痛がまだ取れない。 夕まで仕事 今日は平和。 19時上がり 妻のワンマントークライブが止まらない。 肩こりがつらくて何もせず22時半就寝。 2021/12/16 木曜日 6時半…
2021/07/23 金曜日 午前2時51分 足にひんやり感を感じ目覚める。 むすこが濡れている・・・ 布団も濡れている・・・ 盛大なおもらし。新聞紙見開き1ページくらいか？ 息子を起こして着替えさせる。 布団カバーは水洗いするのがめんどくさいので洗濯機に突っ…
2021/07/11 日曜日 GARMIN S2 Indexの設定を変えてみた 清掃作業 梅雨が明けた 鹿児島市立博物館へ プンプン丸降臨 夕方ちょこっとJOG 4iiiiの電池交換 GARMIN S2 Indexの設定を変えてみた 色々と不満を漏らしてきたスマート体重計GARMIN S2 indexですが、HP…
2021/07/05 月曜日 10時すぎ帰宅。9時の時点で気温30℃と灼熱の予感。 onix: 87km、3時間22分、1072m up、ave.25.7kph、TSS 176 出発時32℃ どっか涼しいところへ行こうと思い、霧島へ。 まず溝辺に登るが、出力のわりに心拍が上がりまくって苦しい。暑いから?…
2021/06/02 水曜日 朝も仕事がバタつき10時半帰宅。 自転車の前輪がパンクしている。 おととい抜けてる?と思って空気を足したがやっぱりスローパンクしているらしい。 水につけると、バルブから2cmほど離れた部位の外周側の継ぎ目から、ポツポツと気泡が出る…
2021/05/15 土曜日 6時半起床 雨 TANITA：52.4kg、体脂肪率 6.1%、筋肉量 46.7kg GARMIN：52.4kg、体脂肪率 13.8%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.9% MICHELIN POWER ROAD事件のためタイヤを換える。 安定のcontinental GP5000．安心、安定、信頼、 …
2021/05/11 火曜日 かゆいのでおくすりを飲んでみた ワクチンの予約 車を買いに 昼食 坦坦 チェーン交換 2021/05/11 火曜日 TANITA：52.2kg、体脂肪率 6.4%、筋肉量 46.3kg GARMIN：52.2kg、体脂肪率 14.4%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.5% かゆい…
2021/04/29 木曜日 6時半起床。 TANITA：51.9kg、体脂肪率 5.7%、筋肉量 46.4kg GARMIN：52.2kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.1% 祝日。だけどお仕事24時間。 雨なのでいっか とても平和な1日だった。 忙しい日もあれば暇な日もあ…
2021/04/27 火曜日 4時起床。。。 ホント慌ただしかった 仕事がたてこみ、10時半終了。 ライドのお約束があったが1時間ずらしてもらう。 どうもすみません。 帰って、準備して、さあ出発。 ってところで。 後輪パンクしてる☠️orz 後輪のチューブがバルブの根…
2021/04/11 日曜日 6時起床 TANITA：52.8kg、体脂肪率 6.8%、筋肉量 46.1kg GARMIN：52.6kg、体脂肪率 15.1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.9% 夕からお仕事なのでチャリ通するか、朝トレか考えていたところ、お誘いいただきましてグループライド。 …
2021/02/25 onixの消耗品交換 ・日泉ケーブル SP31 シフター、ブレーキ 1台分 ・チェーン CH-HG601-11 ・BB-R9100 野口商会 YC-307BB。HOLLOW TECH 、現行の37mm、41mmに対応してくれる便利ツール BB9100(39mm)用の裏がBBR60用(41mm)になっている。 40Nm指定…
2021/02/16 火曜日 53.9kg、体脂肪率7.7%、筋肉量 47.2kg お仕事24時間。 日中忙しかったが、夜間はわりと平和。強風のせいか？ 天候に左右される不思議な仕事事情。 2021/02/17 水曜日 珍しくとても意欲的でやる気マンマンな朝。 ホント珍しい。 9時脱社 朝…
SPEEDPLAYの注油もいい加減、文明の利器を使おうとグリスガンを買った。 AZ 1ウェイ チッコイグリースガン グリスガンって何回も押し子を押せば出てくるもんだと勝手に思ってたけど、チューブを押さないと充填されないのね。知らんかったよ。そりゃ知らんよ …
2021/02/10 水曜日 6時半起床 54.4kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 47.0kg むすこが午前中で終了、1時ごろ帰宅の予定のため 本日は午前のみ活動。 昨夜からオマタが痛い。また毛嚢炎(´Д⊂ヽ 今日は高強度短時間と思っていたけどやめてリカバリーの日に。 cento1: 3…
2021/01/27 水曜日 6時50分起床 54.5kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 47.2kg ルーチン家事をこなして10時出発。 onix: 90km、3時間26分、1077m up、ave.26.5kph、TSS 200 17℃→14℃→20℃。今日も暖かい ・onyone ハイグレーター メッシュアンダーキャップ ・zerofit …
2021/01/05 火曜日 痛恨の8時半起床 54.5kg、体脂肪率 8.9％、筋肉量 47.1kg むすこ氏は今日歯医者だったらしい。 あわてて準備。午前はあわただしく終わってしまう。 ちょこっとお勉強して昼寝。 夕からお仕事。 ここ最近では珍しく忙しかった。 職場のWi-F…
2021/01/04 月曜日 7時起床。 45.5kg、体脂肪率 9.5％、筋肉量 47.0kg 今日は1月4日。むすこ氏の誕生日。 節目の今日の日もしっかりおもらしで迎える。いつになったら治るのか。。。 午前中は家事をこなしこどもの見守り。その間によめ氏がケーキ受け取りや…
2020/12/27 日曜日 今日はランニング デシリットルいるの？ 異音が消えた。 8時起床。 本日はチームライドの予定だったけど、100％の雨予報で中止。 嫁さんのレンタルコミックの期限が昨日までだったらしく、開店までに返却しないといけないらしいので、一肌…
2020/12/14 月曜日 ウソみたいに声が出るようになった。 熱もないし、体調もよくなったけど、咳が頑固。 当分収まりそうにないなー。 何もせずただ寝る1日 2020/12/15 火曜日 6時半起床 54.9kg、体脂肪率 9.0%、筋肉量 47.4kg 朝から咳全開 むすこ氏が目が変…
2020/11/30 月曜日 6時半起床。 54.6kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 47.4kg cento1： 51km、2時間20分、823m up、ave.22.1kph、TSS 111 家が17℃だったので ・zerofit dryweave ・dhb - メリノ半袖ベースレイヤー (M_200) ・SUNVOLT S-RIDE プレミアムサーモジャ…
2020/11/19 木曜日 ひさしぶりの平和な朝 ホイール修理のため自転車屋さんへ 宮崎市清武のベーグル屋さん こむぎ日和に立ち寄ってお買い物 住宅街の中でひっそりと。メニューは週替りだそう。 ダブルチョコはド真ん中!! うまし。ほかもおいしい こんなにパン…
2020/11/09 月曜日 歯医者 今日もトレーニング SPEEDPLAY 右クリートのCリングが折れた。 落車しちゃった ケガの状況 備品・機材の損傷 後輪が振れている そういえば2槽式洗濯機 青空80 SPEEDPLAY忘備録 仕事を終えて10時過ぎ帰宅 歯医者 11時から歯医者に行…
