2021/12/15 水曜日
7時起床
安静時心拍数 42
夜中は寝れたような寝れなかったような。
筋肉痛がまだ取れない。
夕まで仕事
今日は平和。
19時上がり
妻のワンマントークライブが止まらない。
肩こりがつらくて何もせず22時半就寝。
2021/12/16 木曜日
6時半起床
安静時心拍数41。もとの心拍数に戻ってきたようだ。
GARMIN：54.2kg、体脂肪率 16.4%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.0%
寒くなってきて蓄えにはいっているのか、食欲が止まらない。
最近は運動量が多く、100km走って2000kCal弱消費する。
仕事日はほとんど動かないので活動性は低く、
安静時代謝が1600kcal程度なので、運動する日としない日の消費カロリーのギャップが大きくて食事量がコントロールできない。
ちょっと困っている。が、もっと困っている人も困った人もいるので、まあいっかと1周回っていつもの答えにたどり着いた。
午前から雨が降り出す。
夕方までは仕事も落ち着いていい感じ。
であったが、そううまくいくものでもなく、夜はずっと拘束される。
2021/12/17 金曜日
7次起床
夜間はポツポツ。
天気が悪いわりに仕事が多かった。
今日はコロナワクチン接種
これで休みが潰れるかと思うと残念。
まわりの同僚が39℃とか40℃とか発熱してもんどり打ってる様を目の当たりにして、かつ、11月の鹿児島県の新規感染者が1名だったことを考えると、ワクチン推奨派のじぶんであっても萎えてくる。
と思っていたら12月16日に2人の新規感染者。やっぱり緩めるわけにはいかない🤨
帰り道は雨が降って風も強く、あきらめがついてよかった😄
軽く3本ローラー回して
3本R L2 60min、TSS 50
ローラーのおかず。
ALL or NOTHINGは好きでよく観ている
ブレーキワイヤーの増し締めしたり
ペダルに注油したり。
Onix 28,615km (3,625km/5ヶ月)
cento1 13,041km (1,391km/5ヶ月)
脂が抜けてガラガラ回ってた😅
スピードプレイはこれが困る。
そしてグリスでシューズが汚れる。
週末は冷えこむらしい。
夜になって左肩が地味に痛い。
