2023/01/20 金曜日 6時40分起床 GARMIN：54.2kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% ひさしぶりに休みな金曜日 家事して出発。 0: 40km、1時間32分、584m up、ave.25.9kph、TSS 109 12℃→9℃→15℃ ・ONYONE ヘルメットアンダーウォームキ…

2023/01/19 木曜日 ６時半起床 GARMIN：54.6kg、体脂肪率 17.0%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.6% 7:10 登校指導。5℃。寒い。橋のたもとに突っ立っているだけなのでベンチコートを着ていく。 もう15年くらい来ているベンチコート。 当時トータル90と…