2023/01/20 金曜日
6時40分起床
GARMIN：54.2kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.1%
ひさしぶりに休みな金曜日
家事して出発。
0: 40km、1時間32分、584m up、ave.25.9kph、TSS 109
12℃→9℃→15℃
・ONYONE ヘルメットアンダーウォームキャップ
・Craft Active Extreme CN SS Base Layer(半袖)
・castelli GABBA
・nanoflexアームカバー
・SUGOI レッグウォーマー
・castelli TOE THINGY2
・DeFeet Glove wool
あまり寒さも感じずにすんだ
昨日のダメージで出がらし状態。
腰がいたい。
スピードセンサーがクソですぐ断線する。
いつもなら44kmのコースなのに40ｋｍとは(# ﾟДﾟ)
お弁当にゴテツ。ウマシ
今年もぼくの鶏愛を綴っていきたいですね。
度重なる肩こりについにカイロプラクティックへ。
1年4ヶ月ぶり。
もっとからだに気を遣おう。
夕方妻が用事ができて、子どもたちをそれぞれ別の習い事に送迎することに。これで夕食も作るとか自分には到底無理😩
世の中のお母さんはすごい。
