練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌のつもりでしたが、2023年3月から子育て(主に送迎)に専念してます

2022-12-01から1ヶ月間の記事一覧

3本R 50分。【アームウォーマー、ニーウォーマー】GORE SHIELD ARM WARMERS/KNEE WARMERS

2022/12/29 金曜日 4時起床。 仕事が長引き11時半帰宅‍ 時間が微妙で昼食取ったら買い物に連れて行かれ今日も取り付く島なし。 もう今年は作らないと勝手に思っていた年賀状も突然作ると言われ年賀状200枚買ったり、プリンターのインク買いに行ったり。 イン…

3日間。ノートレ

2022/12/26 月曜日 6時起床。 GARMIN:54.2kg、体脂肪率 16.4%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% 外気温2℃ お仕事33時間。 凍ってるので早めに出勤。 無事に到着。 今後は前日入りも考えないといけないかな。 仕事は年末でめちゃくちゃ忙しい。疲れ…

あいらグランマルシェ。BIKE44km。

2022/12/25 日曜日 6時半起床。 3℃。 TANITA:53.7kg、体脂肪率 9.5%、筋肉量 46.0kg GARMIN:53.6kg、体脂肪率 17.0%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.6% あいらグランマルシェという催し物へ 場所は加治木 加音ホール。 妻の舞台を観てその後昼食。 …

子守り。3本R 50分

2022/12/24 土曜日 外気温2℃。 6時起床 GARMIN:53.6kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 60.3% ケーキ屋さんでバイトしている妻は今月忙しい。特にここ数日は火の車。 ケーキ屋さんでアルバイトしてる人を菓子製造補助というのらしい。 …

雪と雨 3本ローラー1時間

2022/12/23 金曜日⛄/☔ 6時半起床 ほんとに起きれん。疲労MAX GARMIN:54.2kg、体脂肪率 17.0%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.6% 今日もお仕事。 外気温3℃。外は雨。 吉野は1℃。雪⛄ 道路が凍ってそうで怖い。 鹿児島に下ると再び3℃。 錫山は1℃。交通…

2日間。ノートレ。☔☔

2022/12/21 水曜日☔ 6時40分起床。 疲労がたまってしんどい GARMIN:54.2kg、体脂肪率 17.0%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.6% 今日もお仕事。33時間 5日間で4日当直業務とか殺意を覚える 自分で副業組んだとはいえおかげで9日間職場にいない日はな…

ランチに行ったり、むすこのシューズがなくてもめたり

2022/12/20 火曜日 6時半起床。 9時で上がり。外はまだ1℃ 妻とひさしぶりに休みが合ったのでランチ。 昼食はAnika 7ヶ月ぶり。 栗粉のクレープ カリフラワーのバーニャカウダソース 妻はコゼッタマンマのミートソース お野菜のトマトソースバジルペーストか…

3日間 お仕事 ☃

2022/12/17 土曜日 ☔ 7時起床 ☔で動けず。 子供の用事のない週末。 ひさしぶりにダラダラ。 家族は午後から実家へ。 雪合戦のようだが白い石を持っている。大きくなった。 3本ローラーを35分。ほんとに心拍が上がってきつい。 運動不足。。。 自分は夕からお…

3日間 ダメのスパイラル。🏃8km

2022/12/14 水曜日 6時半起床 9時から外出しようとしたが☔ 寒くてやる気もしないのでこどものクリスマスプレゼントを探しに国分まで行く。 ついでに資源ゴミ捨てたり アオタイの計測タグを返送したり。 GARMIN:53.6kg、体脂肪率 16.5%、筋肉量 25.0kg、骨量…

間に合わない日。🚴46km、【空気圧計】Panaracer デュアルヘッドデジタルゲージ不調

2022/12/13 火曜日 6時半起床 夜も平和だった 朝、引継ぎのため職場に入ったら、 交代の同僚がすでにスタンバイ、 なぜか裸足・・・ スゴイデジャブ。もしかして僕のはいてるサンダルはYOUのものですかぁあ? 関西人でよかった。ネタにしてもらえた またこい…

いきなり山口へ。

2022/12/12 月曜日 5時55分 電話で起こされる。 父ちゃんがついに、かと思ってドキッとした 職場からの電話で、同僚のコロナ感染。 で、廻り廻って自分が急遽山口県に行くことになった 6時55分最寄り駅出発。 切符買おうとしたら小銭がない 5000円札使えない…

JOG 7km。またも⚽

2022/12/11 日曜日 5時半起床 TANITA:53.9kg、体脂肪率 9.6%、筋肉量 46.4kg GARMIN:54.0kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.8% むすこTもKも⚽の試合。 協議の結果、 父→T(12時半鹿児島市集合、15時前解散)、 母→K (8時薩摩川内市集…

🚴70km、きょうもむすこの⚽の話。

2022/12/10 土曜日 6時半起床 GARMIN:53.6kg、体脂肪率 16.4%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% 今日は第2土曜日。学校らしい。子供は出かけていった。 9時からお外へ onix: 70km、2時間39分、953m up、ave.26.4kph、TSS 182 10℃→市比野13℃→姶良20℃…

冷凍庫が来た

2022/12/09 金曜日 6時50分起床 GARMIN:53.0kg、体脂肪率 17.1%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 60.5% 知覧で副業→息子のお迎え。 今日も元気で何より うまくなくてもいいからハツラツが一番。 結果何もできず 冬物出してたら懐かしの一品 学生時代に買…

🚴100km、SUNVOLT S-RIDE プレミアム サーモジャケットを新調した話

2022/12/08 木曜日 6時半起床 3℃ GARMIN:54.2kg、体脂肪率 17.4%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.3% 家事して10時出発。いつもの流れ。 onix: 100km、3時間50分、1431m up、ave.26.2kph、TSS 256 10℃→溝辺10℃→市比野18℃→蒲生10℃→姶良15℃。蒲生の寒い…

ノートレ お仕事3日間

2022/12/05 月曜日 5時半 一次起床☔っぽいので二度寝 6時半 第二次起床。 GARMIN:52.kg、体脂肪率 1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 6% 疲れが取れん 月曜日はほんとにきつい。 ⚽が日曜日にあるとダメージがデカすぎる。 お仕事57時間 日中は雨のせい…

1日⚽応援

2022/12/04 日曜日 六時半起床☔ TANITA:53.8kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 46.6kg GARMIN:53.8kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 60.9% むすこKのサッカー試合のため7時出発。 国分で試合。 ☔。。。 こんな日に限って土のグラウンド。。…

🚴90km

2022/12/03 土曜日 6時起床 GARMIN:54.0kg、体脂肪率 16.1%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.2% ひさろんぐ。F氏と cento1: 95km、3時間39分、1,478m up、ave.26.1kph、TSS 262 7℃。予報は3℃だったので恐れていたほどではなく。2時間後の大口は6℃。や…

2022年11月のまとめ 

まとめのまとめ 2022年11月のできごと RUN: BIKE: 機材など 家電・ガジェット 11月 総トレーニング時間 病 まとめのまとめ 土日や平日休みに用事が入り全然トレーニングできず 朝も起きれないし残念なくらい動けなかった。 2022年11月のできごと 11/6 スマ…

ニッポン!ニッポン!!

2022/12/02 金曜日 4時起床 GARMIN:53.6kg、体脂肪率 17.0%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.6% ワールドカップグループリーグ第3戦 日本xスペイン まさかのまさかのドイツ、スペインを破って決勝トーナメント進出㊗ 歴史を目の当たりにしてしまった…

🚴29km 寒くなった。保険屋さんが来たり自転車屋さんに行ったり

2022/12/01 木曜日 6時起床 GARMIN:54.0kg、体脂肪率 17.2%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.4% せっせと家事して1時間だけお外へ cento1: 29km、1時間02分、320m up、ave.28.2kph、TSS 96 9℃とお寒い朝。1年ぶりGABBAジャージ。 毎年12月に入った瞬…

お仕事3日間 🏃6km、健診結果、🏃8km

2022/11/28 月曜日 5時半起床 GARMIN:55.0kg、体脂肪率 16.4%、筋肉量 25.4kg、骨量3.0kg、水分量 61.0% ついに55kgになった! 朝ラン 朝RUN: Z2、6km、32min、5′20″/km ピッチ178、上下動8.7cm、GCT211ms 15℃ほどで寒さ感じず。 10年超使っていた3/4タイツ…