2021/05/15 土曜日
6時半起床 雨
TANITA：52.4kg、体脂肪率 6.1%、筋肉量 46.7kg
GARMIN：52.4kg、体脂肪率 13.8%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.9%
MICHELIN POWER ROAD事件のためタイヤを換える。
安定のcontinental GP5000．安心、安定、信頼、
今度で3セット目。
もはや写真撮るのもめんどくさい
決戦用cento1に新しいものを交換
STRAVA歴 11,282km。
まだ2,062km/8ヶ月しか使ってない。
重量 217g、229g なんとなく軽いほうをフロントに。
今までついてた方をonixにドミノ移植。STRAVA歴23,820km
ついでにバルブエクステンダーも短く
左；ip 20mm、右：continental 30mm
continentalはペアで3g
ipはペアで2g・・・
その差たるや。。。これがまーじなる。。。
ちなみにcontinentalのバルブコアツールではipのバルブエクステンダーを回せなかった。はまらない。
ちゃんとバルブの長いチューブを買おう。
夕から固定ローラー
今日からzwiftに課金。
zwift: 42km、1時間05分、403m up、ave.37kph、TSS 70.3
Bのペースパートナー (3.2w/kg)で初めてみたが
アシスト5秒ほどでアップもなしに放り込まれる。
登りは余裕。
下りに入った瞬間爆速!!
5.5倍で追いかけるがどんどん離れていき
10分で昇天😢😢😰
Brevetさん、何kgやねん(´ε｀；)ｳｰﾝ…
諦めてペースパートナーC (2.5w/kg)へ
登り150w、平坦180wくらい。。。
登り休んで平坦3.5倍
なんてアベコベな(´ε｀；)ｳｰﾝ…
Cadenceさん推定73kgくらいかな?
外国人大きすぎでしょ。
合計65分 テンポ走
また心拍の設定がおかしなことになっている
L2くらいだと思う。
またzwiftの洗礼を浴びてしまった
おとなしくワークアウトしよう。
