2021/05/18 火曜日
6時半起床
TANITA：51.8kg、体脂肪率 5.7%、筋肉量 46.3kg
GARMIN：51.8kg、体脂肪率 14.7%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.3%
今日も雨😢
朝3本ローラー。
3本R：L2、62min、TSS 50
Zwiftの ISRT Weekly Group Ride (C)に参加
人間のリーダーはイイ!!
無慈悲な3.5倍ターミネーターとは違う(*´∀｀) 走りやすい。
1時間L2でこなす TSS 50となかなか稼げない。LSDは外に限る。
午後から雨がやんだので1時間もらってお外へ。
ランニングはふくらはぎが痛すぎて無理なのでバイク。
cento1: 19km、0時間50分、282m up、ave.23.0kph、TSS 68
お外は8日ぶり。
タイヤもチェーンも換えて、サイコンマウントちクイックリリースを軽くした決戦仕様のcento1に初めて乗る。
本番ではボトルケージも外すつもりだった。
それでも7kg切れないんだけど。
このままもとに戻すのも何なので1回くらい走りたい。
平坦をペース走のつもりだったが、5kmくらい走ったら雨がポツポツしてきたので引き返す。
帰りに近所の坂でトライアル。
1本目 フルガス 1分58秒 382W
2本目 シッティング 2分31秒 272W
3本目 ダンシング 2分41秒 257W
2本目以降はグダグダ。3本目はレストも短かったけど、ダンシングで息が絶え絶えになり途中休む。
2本目以降はL5で5本とか思っていたけど、とても続きそうにないので撤収。
一昨日のGIRO第9ステージ、ベルナル凄かったですね。
今から10数%の坂登りますよってときにアウターに入れて
ピーク1分 547W,9.27倍とな。スゴ杉。
ラスト1.5km、3分40秒、442W, 7.5倍。
それまで4時間平均4.2倍で走ってきて、なんならラスト前は20分341w、5.78倍で登ってきて、しかもダート。改めてスゴ杉。
それでデータまで公表してさらにスゴイ。
FTP 6.2倍・・・
40代のおっさんが言うのもなんだが、足元にもおよびませんな。
ひさしぶりのお外でちょっと気分が晴れた。
自転車屋さんでメンテしてもらったバイクは爽快。
そしてなによりも新しいチェーンとタイヤは気持ちいい。
レース前に5千円あったらチェーンを換える。
2万円あったらタイヤを換える。
お金がないときはチェーンを洗う。
チェーンとタイヤは新しいにかぎる。畳も。女房は今のままでいい。
