練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

RUN 6.5km、3本R 40min

8月6日 お仕事。最近は連休が少ない

 

8月7日 水曜日

53.5kg、8.3%, 46.5kg

10時半帰宅

 

小雨が降ったりやんだりしてたのでランニング。

 

Z3 6.5km, 38分, 5′55″/km, ave.217W
f:id:taisakovic:20190807144530j:image

暑い。暑い。

ゆっくり短距離。
f:id:taisakovic:20190807193945j:image

自転車のほうがまだ暑くはないな。

 

 

夜に3本ローラー。軽く

 

3本R: 35km, 40分、TSS 33
f:id:taisakovic:20190808104701j:image

cento1は空気圧7.5bar入れるとツルツル感があってパワーあげられない(ヘタクソなのです)。150Wで50kph後半。

 

パワーメーターの誤差もあるのだろうけど、Racing1+formula pro tubeless RBCCのonixより4kphくらい速いので機材差って結構ある。

 

すごい汗かいた。。