2022/04/18 月曜日
5時50分起床
TANITA：52.9kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 45.9kg
GARMIN：52.8kg、体脂肪率 15.8%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.5%
いっきに1kg増。塩のせいだと思いたい。
加工鶏肉は糖質はないけど、塩分に気をつけなければ。サラダチキンで1.8-2.0gは塩使ってある。焼鳥はさらに言わずもがな。
塩抜きローラー
①朝の3本R L2 30min、TSS 19
今日は枕崎でお仕事。
今月から来たニューカマーに仕事を教えるのが最近のミッション。
みんな忙しくて教える暇がないと。でも早く戦力になってほしい。
で、フラフラと仕事してる自分にお鉢が回ってくる。
いいんかな?と思うがまあ仕方ない。
なぜかこの仕事はプライド高い人が多いが、今のところは自分の話も聞いてくれる。
まー自分ごときのことなどすぐに超えてしまうのがしまうのだろう。
帰ってきてこどもと宿題して、その後ズイ。
ちなみに我が子は父の話なんぞ全く聞かない。
②Zwift - mLT interval (8+4)x3
L4、46min、TSS 68
L4の上下を行き来するインターバルもこなしやすくなってきたので、高強度になれてきたっぽい。
5セットしたいところだが、ごはんの時間になり終了。
ごはん食べても一回ズイ
③ Zwift - PPR with A. Anquetil、
L4、33min、TSS 50
赤いキツネ ペース走。
人がわりと多く5,6人いて、たまたま上りも少なかったので、それほどきつくなくこなすことができた。TSS50稼いで終了。
塩抜き完了!
