練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

朝JOG、仕事、ZWIFT

2022/06/06 ☔月曜日

5時半起床

GARMIN:52.6kg、体脂肪率 15.7%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.6%

 

朝JOG: 8km, 46min, 5′50″/km

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ピッチ186、上下動 7.7cm、GCT 205ms

4日ぶりラン。

サラ脚だと調子よくピッチが上がる。

 

走ってる間はごく小雨。帰ったらそれなりの雨。

 

お仕事9時間

昼には雨も上がる。雨が上がると仕事が忙しい。

 

19時過ぎ帰宅。

日本xブラジル戦観てzwift.

 

Zwift - 🐍Rattlesnake x2, L5, 44min, TSS 62

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