2022/06/11 ☔土曜日
5時20分起床
TANITA：52.4kg、体脂肪率 6.4%、筋肉量 46.4kg
GARMIN：52.4kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 62.0%
雨につきインドアで
朝の3本R: L1, 30min, TSS 20
L2で漕ぐが心拍が上がらず。心拍はリカバリー強度。
これは調子がよいのかなんなのか。
足はだるい。
枕崎でお仕事。
帰ってJOG。
JOG: 10.6km, 63min, 5′55″/km
ピッチ 188、上下動 7.4cm、GCT 199ms
小雨の中JOG。
10km走ったのは10ヶ月ぶりらしい。
7kmも過ぎるとケイデンスが落ちてしまう。
まだまだですな。
ピッチMAXに挑戦したが240くらい。
先日バイクでも140くらい。全然回らない😢
スキルなさすぎでしょ。
