練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

味覚探訪

JOG10km、【ランチ、定食】れんこん食堂

2021/01/22 金曜日 昨夜3時就寝 5時半起床。 眠い 眠いけど眠いけど今日は職場に泊まり込み。もったいないのでお外でラン JOG:60min、10km、6′00″/km 今日のお題はハイケイデンスと上下動。 普段ピッチはZ4強度で180くらい。JOGだと170前後。上下動は8-9cm…

ランチライド 40km【韓国】洪家苑、【いちご大福】あじ福。のちお仕事

2021/01/21 木曜日 6時半起床 55.1kg、体脂肪率 9.7%、筋肉量 47.2kg よめ氏休みだが、クラス役員の会議でお家にお客様がいらっしゃるとのこと。つまりでかけてよいと。 しかしというか、予定通りというか、家事が終わらず、むすこを送り、しかも忘れ物した…

BIKE130km 川内原子力発電所まで /【ラーメン】マルニ味噌らーめん

2021/01/20 水曜日 6時半起床。休みだし、寒いし、起きたくない! 54.7kg、体脂肪率 9.1%、筋肉量 47.1kg よめ氏早々に出勤 残った家事をうじうじこなすと気づけば10時 気温も上がってきたのでお外へ。 onix: 130km、5時間07分、1760m up、ave.25.4kph、TSS 2…

【ランチ】日当山無垢食堂、 3本ローラー

2021/01/18 月曜日 6時半起床。 0℃。また寒が戻ってきた。共通テストは寒くならなくてよかったね。 今日もお仕事24h 24時間毎に仕事というのはあまり好きじゃない。1日が48時間に感じる。 2021/01/19 火曜日 忙しくはないのだけれどダラダラと眠れない夜。 …

BIKE 61km

2020/12/09 水曜日 6時半起床 54.0kg、体脂肪率8.6%、筋肉量 46.8kg cento1: 61km、2時間23分、974m up、ave.25.4kph、TSS 174 12℃→9℃→12℃ 気温上がらず。 風はなし〜弱北東の風 ・ONYONE ヘルメットアンダーウォームキャップ ・CRAFT cool mesh superlight…

BIKE 94km 【パン】ベーカリーシナモン

2020/12/08 火曜日 6時半起床 54.5kg、体脂肪率 9.5%、筋肉量 46.7kg 今日は8時からグループライド。例によって2人。 2人いればグループだ!・・ダメ? cento1: 94km、3時間53分、1226m up、ave.24.3kph、TSS 197 7時40分発。 家 10℃→加治木6℃→霧島10℃→家14℃…

2日間。3本R、腰を傷めてレスト 【パン】Tant Pour Tant

2020/12/2 水曜日 54.0kg、体脂肪率8.9%、筋肉量 47.0kg 今日は天気も良いが、用事があって地元へ 贈答用のお酒を買いに。 実家に電話かけるが出ず。 出水市のTant Pour Tant(タンプルタン)というパン屋さんで昼食。 食品会社の片すみで営業されている。 …

BIKE 55km、ROCKPOINT COFFEE、Factory Cafe

2020/12/01 火曜日 6時半起床 54.5kg、体脂肪率 9.8%、筋肉量 46.7kg 午前は家財保険と火災保険の地震の分の更新。 家建てて5年経ったらしい。 ついでに保険と家計の見直しを少々相談させてもらう。 医療保険は給付日数や先進医療の上限が変わってきており、…

BIKE 89km,【パン】Bread Booth8

2020/11/25 水曜日 7時起床。 54.2kg、体脂肪率9.0%、筋肉量 46.7kg むすこ氏はだいぶ回復したようで、元気に出て行った。 気温15度。曇りでちょっと肌寒い。 今日もお外へ cento1:2時間59分、89.6km、 668m up、ave.30kph(たぶん)、TSS 204.2 フェリーに…

曽於合宿#5 JOG 10km、【うどん】花まる大吉

2020/11/20 金曜日 深夜帯はたった2件しか仕事がなかったにも関わらず、4時まで全く寝れないという残念な状態。 3週間続けているとほんと自分の仕事ってなんだろう。 ってお留守番なんですけどね。先を見据えてそろそろ資格を取ろう。 眠いしだるいが、雨も…

悩めるホイール修理。【ベーグル】こむぎ日和

2020/11/19 木曜日 ひさしぶりの平和な朝 ホイール修理のため自転車屋さんへ 宮崎市清武のベーグル屋さん こむぎ日和に立ち寄ってお買い物 住宅街の中でひっそりと。メニューは週替りだそう。 ダブルチョコはド真ん中!! うまし。ほかもおいしい こんなにパン…

BIKE 44km、【ハンバーガー】DANTE(ダンテ)

2020/11/17 火曜日 6時50分起床 53.8kg、体脂肪率 8.1%、筋肉量 46.9kg 腰が痛い。ボックスジャンプしたせいか。 これはこのまま続けた方がよいのか、やめたほうがよいのかいつも悩む。 痛いうちはしないので、痛くなくなる頃には忘れ去ってしなくなるんだけ…

1週間ぶりBIKE 40km 【パン】ロビンフッド

2020/11/16 月曜日 10時半帰宅 傷もだいぶよくなってきたし、することないのでそろそろ自転車再開 cento1: 42km、1時間39分、519m up、ave.24.7kph、TSS 101 いちおうケガ明けということで、じんわり 吉野まで登るが、心拍が上がって上がってしかたない。 脚…

曽於合宿#4 JOG 8km、【お好み焼き】おこのみや

2020/11/13 金曜日 3時半起床(;´Д`) 今日も空がきれい。公園は9時40分 15℃ JOG 55min、8.1km、6′45″/km昨日自重したのでふくらはぎは筋肉痛ナシ! 今日もJOG。昨日よりは走りやすくなった。呼吸が楽。 今日は少し距離を延ばして8km ふくらはぎはよいけど、…

曽於合宿#3、【ラーメン】麺屋ひろ

2020/11/12 木曜日 ※最後にキズの写真があるので、苦手な方はご遠慮ください。あくまで個人の日記帳/忘備録ですので。 7時半起床 運動しないのでおなかが空かない。 ごはんを前にするとそれなりに食欲がわくけれど。 9時で交代。 自転車ないので、ランニング…

曽於合宿#2 La fraise【スイーツ】、たんぽぽ【定食】、BIKE 62km

2020/11/06 金曜日 7時起床 まさかの2日連続平和な夜。 今日がこわい。 忙しさのゆらぎなんてサイコロと一緒ですからね。どこかで平均化します。きっと。 9時から早々にお出かけ 曽於合宿2日目。ほんとに合宿に来てるみたい。 onix: 61.8km、2時間10分、635m…

曽於合宿BIKE 60km、大和家【定食】

2020/11/05 木曜日 6時起床。平和な夜。 日の出前は6℃ほどとめちゃくちゃ寒い 9時にお仕事終了。 帰っても誰もいないし、どうせま夕方またここに来るので、時間がもったいないからステイ。曽於でしばらくトレーニングすることに onix: 60km、2時間06分、782m…

BIKE 62km、pannnoki Bakely【パン】、仁和(とわ)【ランチ】

2020/11/04 水曜日 54.3kg、体脂肪率 9.7%、筋肉量 46.5kg cento1: 62km、2時間33分、764m up、ave.2kph、TSS 138 今朝は寒く8時 9℃今日は番長氏と。お互い夜勤前。 仕事を考慮してオトナのライド。 SUNVOLT S-RIDE プレミアムサーモジャケットを今年初めて…

高千穂牧場 焼肉厨房わきもと

2020/11/03 火曜日 54.3kg、体脂肪率 9.7%、筋肉量 46.7kg 朝寒くて起きれず。今日はみんな休みで出かけるからって言ってたし。 誰も起きてこず平常運転。11時にようやく出発。やっぱ走ればよかった。 昼食は一度行こうといいつつなかなか行けていない、霧島…

筋トレ的な朝→ベトナム料理 フォー→タイヤ交換

2020/10/09 金曜日 54.0kg、体脂肪率 9.3%、筋肉量 46.4kg 6時起床 今日は義母の手伝い。 稲刈り後乾燥させた籾を袋に詰めて、倉庫に運ぶ。 米俵ってこんなに軽かったっけ?と調子こいたのはさいしょの3つくらいで、リピートのたびにいろいろなものを蝕まれて…

林光華園【中華】ーBIKE 44km

2020/09/23 水曜日 6時半起床 54.0kg、体脂肪率 8.8%、筋肉量 46.7kg 手芸店は10時からなので9時には出かけようともくろんでいたが、全く予定通りに行かず、9時45分発。 用事が終わるころには11時半。 その後も妻のあっち行ったりこっち行ったり。女性の買い…

2日間。BIKE 50km のち レスト 初マゴチ

2020/08/01 土曜日 10時半帰宅 午後から10日ぶりにお外へ onix: 50.2km、1時間54分、660m up、ave.26.3kph、TSS 136 15時 34℃。暑い 外だと風を受けるのでまだマシ。 まじめにベース作りをしていきたいところ。 今日は2時間。 といいつつ、あまり外に出れな…

BIKE104km 【定食 (姶良)】味のうえはら

6月23日 火曜日 6時半起床 5.9kg、体脂肪率 7.6%、筋肉量 46.1kg 本日は晴天。グループライド(2人だけど) cento1;104.5km、3時間37分、1154m up、ave.28.8kph、TSS 210 家事のため集合時間を8時にしてもらったのだけど、正午付近にはサイコンで35℃とかだっ…

つかれたまった? BIKE 35㎞、【パン】加治木 いっぺこっぺハウス

6月9日 火曜日 7時起床。 ①ここ数日全然起きれず 53.1kg、体脂肪率8.7%、 筋肉量 45.9kg ②昨日もそんなに走ってないのに脚が重い。 ③昨日あんだけ食ったのに増えてない。 体脂肪率もいつもより高め。水分バランスがおかしそう。 ③6月になって、ライド中とか…

3本ローラー回したり、ランチに行ったり、保管していたチェーンが残念だったりした話。

5月28日 木曜日 ランチ:OSTERIA ANIKA とりあえず 3本ローラー回しとけ 寝かせていたチェーンが残念だった話 5月28日 木曜日 6時半起床。 全然起きれず。 54.1kg、体脂肪率 8.4%、筋肉量 47.0kg 緩やかにモチベーション低下中。 天気予報をみてさらにげんな…

仕事-BIKE 54km-仕事 キンポー山

5月20日 水曜日 夜はちょこちょこあって8時起床。 本日は夕から24時間勤務。 9時から1時間かけて帰って、夕方また来る、とかやってられないので勤務地でサイクリングしてみようと自転車持参。 近くの運動公園からスタート。 Onix: 54.6km、2時間14分、1159m …

BIKE 81km あじ福のちまき 今日はエンデュランス

4月30日 金曜日 6時半起床。微妙に起きれず 54.3kg、体脂肪率 9.0%、筋肉量 46.8kg cento1:81.7km、2時間58分、925m up、ave.28.3kph14℃→22℃ 夏用±ジレで調節。 GARMIN先生のいうことを聞いて今日はエンデュランス。 100km走ろう!と思っていたけど起きれな…

こどもとJOG 柏餅【あじ福】

4月25日土曜日 5時半起床 53.5kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 46.7kg ヨーグルト+ミューズリー食べていそいそと外トレしようと準備してたら 視線を感じる。 振り返るとむすこ氏がつぶらな瞳でこちらを見ている。起きてたのかΣ(´∀`;) 外出断念。もうすでに8時。…

BIKE 26km 芝桜見物

4月8日 水曜日 5時半起床。 53.7kg、体脂肪率7.8%、筋肉量 46.8kg 昨日、コロナウイルス感染症に対して、7都道府県に対して緊急事態宣言発令。 こちらはまだピンとこない感じだけど、2,3週間後の鹿児島と思って行動する必要あり。 妻の調子は悪そうで、朝…

BIKE68km pannoki Bakely【パン】

4月7日 火曜日 6時起床 53.7kg、体脂肪率 9.0%、筋肉量 46.3kg 7時出発 今日は二人。 cento1:67.4km、2時間54分、983m up、ave.23.1kph だいぶ暖かい 13℃→21℃ ・castelli 夏用スカルキャップ ・zerofit dryweave ・Craft Active Extreme CN SS Base Layer(…