結果からいうとグロス3時間16分。自己ベスト。
スタート～
午前9時スタート。
スタートラインを超えるまでおよそ40秒。ここは辛抱するしかしょうがない。
しかし、アオタイのつらいところは、スタートまでではなく、スタート後の渋滞である。
国道にでるまでの、およそ1.5kmはスピードが上がらない。
ここで無理するとかなり体力の消耗になるので我慢する。
すると、職場の若者が猛烈な勢いで追い越していく。
これはやばいと思い諫めようとするが、追いつかない。無駄な体力使うのもどうかと思ったのであきらめる。
もともと、ウォームアップしてないので、最初の1kmを5分くらいで入るつもりだったが、最初の1kmが6分02秒。スタートラインまでの時間をいれると、およそ7分。( ´З｀)＝３
調子をみながら、徐々にスピードを上げる。先日の25km走でキロ4分20秒台では持たないことがわかっていたので30秒台で調節する。
7kmくらいから、左わき腹が痛み出す。
おれは小学生か？
そして、右のふくらはぎが痛い。
そういえば昨日自転車で攣りかけた。ちょっと反省する
しかしこの痛みがけっこうつらく、辛抱の走りとなる。
いつか楽になることを祈りながらキープする
8㎞くらいで30m先に後輩の後姿をとらえた。
そのうち追いつくだろうと思って無理に追いつかず
0-10km 47分28秒。ave.4m45s/km, 心拍は 162くらい。
だいたい10㎞ごとにメイタンを摂取
・10-20㎞ 44分50秒 ave.4m29s/km 、HR 160くらい
12kmで後輩に追いつく。10㎞トライアルの平均心拍が170くらいとのこと。
「今いくつ？」「170っす!(^^)!」「・・・165まで落とせ!!(;・∀・)」
と言い放っておいていく。
14㎞のあたりで徐々にわき腹痛がよくなってくる。
14㎞くらいから橘通に入り、応援も多く、気分もよくなる。
楠木通りの出口で先頭とすれ違う。今年はトップの方がとびぬけて速かったな。
楠木通りは相変わらず走りにくい。
心拍も落ち着き、キロ4分30秒前後で走る。
いつも10-20ｋｍは無心で走れるぐらいのところ。
宮崎神宮で折り返し、17ｋｍ前後。
不思議な感覚に包まれる
なんだかすごく幸せ。なにこの多幸感。
森羅万象すべてに感謝するような気持ち。
もしかして、これランナーズハイ？
やばい、なんか目頭熱くなってきた。ウルウルする。
と思ったら、のどが詰まってせき込み、現実に帰る。
今まで走ってもこんなことなかったけど、あれはランナーズハイだったのか。
ほんの数１００メートルだったな。
この時は、このあと地獄が待ってるとはおもわなかった。
・ 20-30km 44分53秒 ave. 4m29s/km HR160
順調に見えた行程もだんだんつらくなってくる
ハーフは1時間36分。3時間10分切りはないなと思った。
23kmすぎると市街地を抜けてだだっ広い国道バイパスを進む。緩やかな登りと下り。ランナーもまばらになってくる。
20kmすぎると抜かれることはほとんどなくなる。速い人は先に行くので、落ちてきた人を抜くだけになる
この辺は暑くて、アームカバーをずらして走る
25kmすぎで両側のふくらはぎが攣り始めたが、だましだまし走れた。遠くにみえるサンマリンスタジアムが心をへし折ってくれる
陽射しによる暑さがきつかったがおおむねキロ4分30秒で刻む。
・30-40km 48分46秒 ave.4m52s/km、HR156
32kmで競技場付近へ戻ってくる。応援してくれるであろう仲間を探すが見つからず。後で話をきくと、ドーンと真正面にいたらしい。証拠写真まで見せられた。
腸脛靭帯炎も怪しそうだが、何とか持ってくれそうな雰囲気だったし、ここでリタイヤせず走り続けることに。
33kmくらいから大腿前面もつらくなり、つらさというか痛みというかでキロ4分30秒を維持できなくなってきていることに気づく。
無理してもしょうがないので、意を決してペースを落とすことにする。4分50秒前後に設定を落とし走る。
そうなると後ろの人に抜かれだすがしょうがない。しょうがない3連発。
ペースを維持できなかったって言うより、あえて抑えたというほうがかっこいい。
とか考えていた。計画的撤退。
合計タイムは見ていなかったけど、あきらかに自己ベストは更新できそうだったので、気分的に余裕があったのだろう。
きっと無理していたら、もっとタイムが落ちたに違いない。きっとそうだ。
毎回毎回32kmすぎの海岸沿いはつらい。風強いし。
ペースを下げたので心拍も下がり、寒くなる。アームカバーをつけなおす。青島の遠いこと遠いこと
37kmで青島折り返し。残り5kmになると時間の計算ができるので、あと何分耐えようとか逆算する。
あとどれだけって考えるようになるとつらい。でも考えられずにいられない
39kmを過ぎると、林の中を走るので、風で冷えなくなる。
・40-42.195km 10分56秒 ave. 4m59s/km、HR 157
残りは根性で走る。ラスト2km キロ5分切れたのでよしとしよう。
ゴールで寝込もうと思ったけど、同じことして救護係に連れ去られたうえ、場内放送で家族呼び出しとかされてるっぽい人がいたので、やめた。
コーラがとてもおいしかった。3杯のんでしまった。
トータル 3時間16分53秒 4m40s/km、HR 160
ネット 3時間16分13秒。
