6月23日 火曜日
6時半起床
5.9kg、体脂肪率 7.6%、筋肉量 46.1kg
本日は晴天。グループライド(2人だけど）
cento1；104.5km、3時間37分、1154m up、ave.28.8kph、TSS 210
家事のため集合時間を8時にしてもらったのだけど、正午付近にはサイコンで35℃とかだったので7時にしてもらえばよかったと後悔。
今日のバディは＃K氏。
おととい地獄ロングだったそうで疲労がたまっているとのこと。
幸いにもおとなのライドを心がけて。
日置 江口浜に行くことになって、GARMIN先生に入力していたルートを展開。
＃K氏は道がわからないとのことなので、わたくしが主に牽く係。
しばらくしてルートを逆向きに辿っていることに気づく。
ずっとGARMINに引き返せと連呼される。
それでも頑なに無視しながら逆走し続けると、GARMIN先生のリルート機能によってかえって迷子にされてしまった。(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
自分が悪いんですけどネ
市比野→市来経由、2時間20分ほどで江口浜に到着。60km
L3中心、坂も4倍くらいで
ave.29.4kphとなかなかのペース。
蓬莱館でサンドイッチを買って海辺で食べる。
今日は空がきれい。笠沙がよく見える
暑い。
休憩すると脚が重いのは何でだろう。
帰りは美山→伊集院経由
L3で淡々と踏むが、暑くなってきてきつい。
伊集院でコッペパンを買おうと思ったが店休日とな(;´･ω･)
ボトルが切れて80km。200Wがきつくなってきて休憩
ペットボトル1本飲み干して再出発
脱水かなあ
残り20㎞くらいずっと牽いてもらった。
人の後ろってホント楽(^^ゞ
復路もave.29.4kph。自分的になかなかの平均速度でした。
Z3の上限くらいを目標に走ったのでグラフ的にもそんな感じ。
L3と4をいったりきたり
姶良に戻って味のうえはらで昼食。
ザ・定食屋で客はオール男性。ガッツリ漢メシ。
チキン南蛮ですがわかっていただけますか？？
ひさしぶりのロングで楽しかった。
上げ下げすくないオトナライド。
100km越えは先月の紫尾山以来かな。すっぱい思い出。
今日もありがとうございます。
帰って昼寝
夜も22時就寝。
疲れたようです。
