練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

BIKE 56km RUN 6km

11月5日火曜日

昨日はお仕事で本日11時帰宅。

13時からトレーニン

 

onix: 56.5km、2時間3分、641m UP、ave. 27.5kph、TSS 179

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今日もテレテレのつもりだったけど、時間が押してたので強度高め

わりとパワー出てる?と思っていたけどタイムは全然出てない。

脳内誤差だったようだ。

 

IF 0.935. そろそろFTP測りなおさないと。

今日は比較的リズムよく走れた気がする。

 

調整と洗浄したブレーキはえらくカッチリ動くようになった。

ハンドルまわりも動きがよくなった。と思っている。

こんなにしっかりするのならもっと早くやっとけばよかった。

整備道は奥が深い。おもしろい。

 

スタッツも負荷高め。
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夜は家族全員21時就寝したので

 

ひとりランニング

 

SST : 6.5km、35分、5'24"/km
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2週間ぶりに走った。

ピッチが上がらず平均172だった。

6kmなので適当なペースで。

SSTくらいになった。
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