11月5日火曜日
昨日はお仕事で本日11時帰宅。
13時からトレーニング
onix: 56.5km、2時間3分、641m UP、ave. 27.5kph、TSS 179
今日もテレテレのつもりだったけど、時間が押してたので強度高め
わりとパワー出てる?と思っていたけどタイムは全然出てない。
脳内誤差だったようだ。
IF 0.935. そろそろFTP測りなおさないと。
今日は比較的リズムよく走れた気がする。
調整と洗浄したブレーキはえらくカッチリ動くようになった。
ハンドルまわりも動きがよくなった。と思っている。
こんなにしっかりするのならもっと早くやっとけばよかった。
整備道は奥が深い。おもしろい。
スタッツも負荷高め。
夜は家族全員21時就寝したので
ひとりランニング
SST : 6.5km、35分、5'24"/km
2週間ぶりに走った。
ピッチが上がらず平均172だった。
6kmなので適当なペースで。
SSTくらいになった。