健康診断。
ヘモグロビン 14.6、ヘマトクリット 44.0％。こんなもんだろう。
血小板 22.7万、低下なし。一安心。
日頃の運動のおかげか、異常値なし。
中性脂肪が低すぎてやばい。
手もかさついてきたので、そろそろえごま油を摂取しないとな
11月18日 月曜日
本日雨予報。
まずランニング
RUN: 10.3km、54分、5'14"/km、ave.235W
いつもと違って、高速道路脇を走ってみたけど、途中で歩道がなくなるし、交通量が割と多いので、やめようと思った。
雨がぽつぽつし出したので、ペースを早めて、SSTペースで50分。
全然負荷を上げる練習してないのできつい。
きついわりにスピードが出ない。
結局今年は今のところ、マラソンエントリーなし。
3月に出れたらデュアスロンに出たいなという程度。
1月になったらちょっと上げていこうかな。
帰ったら本降りになった。ナイスタイミング。
帰ってから3本ローラー
3本R: 30分、ave.131w
30分くらいてきとうに回す。
やる気ない時の3本ローラーって、ずっと同じ姿勢を保つのが苦痛。
首がやっぱりつらいので、ひさしぶりにカイロプラクティックに行った。
8月以来3か月ぶり。過去のエントリーを見ると、3か月に1回くらい通っている。
はやい時は30分くらいで終わるが、今日は1時間近くかかった。
けっこう念入りにしてくだすった。
明日楽になってるといいな
