2022/03/21 月曜日
5時半起床
雨☔
早起きして外を走るつもりがざんねん。
TANITA：51.8kg、体脂肪率 7.%、筋肉量 45.8kg
GARMIN：51.8kg、体脂肪率 15.4%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.8%
雨でいっきにテンション落ちてローラー台にまたがる気も起きず。
ようやくまたがったら子供が起きてくる。よくある話。
妻は例によって体調不良😱。これまたしょうがない。
家事をこなして洗濯のスキマにローラーに乗っては降り乗っては降り。
3月19日が両親の結婚記念日なので実家に。
9時半出発のつもりが、子供が言うこと聞かず10時半出発。よくある話🤬
あじ福はお彼岸のときだけおはぎを売っているので買って実家へ
こしあんに合ったごはんの粒具合に上品な甘さ。昇天。
実家に帰るとむすこKの誕生日祝いに、とお寿司を用意してくれた。スーパーのお寿司なのにお魚がメチャクチャうまい😋
出水は魚が美味しい。
こどもを預かってもらってちょっと買い物。
数年に一度、どうしてもたんぽぽのお好み焼きが食べたくなるので、テイクアウト。
酸味の効いたマヨネーズ、粉末鰹節と青のりの風味が中毒性があります。
出水人のソウルフード。
焼きそばもうまいが、ボリュームがわりとあるのでお好み焼きだけでおなかいっぱい。
テイクアウトもおいしいが、お店で食べるほうがカリふわで10倍おいしくおすすめです。
でもやっぱり塩分は多いのでのどが渇く。
夏ならコーラでしょう。
帰ってから塩抜きローラー。
Zwift -37分(total 61min)、TSS 86
Race: 3R Racing (B) on Volcano Climb in Watopia
Bクラスでエントリー。エントリー13人の過疎レース。
スタートダッシュこそ耐え抜いたものの、5分経過時の突然のペースアップに気づかず、対応が遅れちぎれてしまう😭
2,3分後にCクラスの先頭集団に追いつかれ便乗。たまに前に出て引いたりしていたが、volcanoの登りでちぎれてしまう。
自分の弱さをうらめしく思いつつも、下りで追いつかれたCの方とともにゴールを目指す。
フィニッシュ500ｍ手前くらいまで引いて、自分は上のクラスにエントリーしてたので前を譲る。Cなら5位のタイム。
Bクラス完走9人中9位。ビリでした😵😵
15分くらい流して終了。
スタッツは半分はL4以上なので効率的。
なかなかフィジカルが上がらない⤵️
