2022/01/03 月曜日
2時間くらいしか寝れず(=_=;)
onix: 61km、2時間27分、1,158m up、ave.25.2kph、TSS 210
14℃→10℃→14℃
・ONYONE ヘルメットアンダーウォームキャップ
・Craft Active Extreme CN SS Base Layer(半袖)
・castelli GABBA
・nanoflexアームカバー
・ENDURA thermolite ニーウォーマー
・シマノ トゥーカバー
・DeFeet Glove wool
この装備なら10℃でもOK
今日のお題はL5トレーニング。
運動不足か寝不足か、脚も重けりゃ自転車も重い
開始10分で足が攣りそう😫 やっぱ寝不足。
もういつもどおりちんたら走ろうかとも思ったが、強いキモチでがんばった💪
登り(1-8分)はL5でと思ったが
まー続かない続かない。
心拍上げとけばいいかなって感じで💦
やっていくうちに息苦しさは慣れてきたが
今度は脚が辛い。いや最初からずっと脚は辛い。
でも60km走れたのでベースビルディングのおかげと思いたい。
下りとか眠くて意識飛びそう。
スプロケのあたりからキュルキュル音がする。調整不足なのかオイル切れなのか
ハッと思って見直したら、もう7500kmチェーン換えてない😫
今度換えよう。プーリーも洗おう。
スタッツは満足
VO2max オーバーリーチ
脚が終わってしまった。
翌日のために
TSS150くらいに抑えときたいが。
明日のこと考えてsustainableなプラン組んだほうがいいよって
この前エラそうに人に言ったことを思い出した。全然できてない（汗）
