2021/12/23 木曜日
6時起床
自称 職業 菓子製造補助の妻は今週忙しいため
自分も早起きして家事をすます。
GARMIN:53.4kg、体脂肪率 17.3%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.4%
ぬくぬくして10時スタート
onix: 42km、1時間49分、544m up、ave.26.3kph、TSS 121
昨夜バタバタして連絡しそびれる。夜になるといつもこう。
子どもの世話に追いやられる。
12℃→9℃→19℃
・ONYONE ヘルメットアンダーウォームキャップ
・Craft Active Extreme CN SS Base Layer(半袖)
・castelli GABBA
・nanoflexアームカバー
・ENDURA thermolite ニーウォーマー
・castelli TOE THINGY2
・DeFeet Glove wool
9℃だと冷えるが他は特に寒さ感じず。
夕から仕事なので、軽め短めに。
昨日の疲労なのか、脚が重たい。
閾値に達すると、太ももがきつい。
ケツで行こうとあれこれポジションを変えてみるがいつものようにいかず。
心拍はいつも通り。
さっさと帰りたくなって上げるが上がらないのいいことなし。
蒲生の田んぼ道で、30m前を猪🐗が横切っていった。
閾値くらいのつもりで頑張ったのにテンポだって。
トレーニングはむずかしい。
夕からお仕事。油断していた。
忙しいぞ😱