練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

2021年12月のまとめ 

 

まとめのまとめ

10日過ぎからぐっと冷え込む

11月に最低気温が10℃切っちゃったなんて序の口だった。

運動量減少、パフォーマンス低下、食事量up、体重upがハイライト。

 

2021年12月のできごと

12月になって北西の風が強い

12/2 西からお客様ライド 他地域の方と交流できてうれしい

12/3 こども持久走大会。ついにKの乳歯が抜けた。

12/6 さすがに紅葉は終了

12/12 門松造り、柚子収穫

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12/17 コロナワクチン接種。相変わらず熱は出ない。が、脇のリンパ節が腫れて痛い。

12/21 突然の体調不良。1日で快方へ。なんだったの?

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RUN:

1アクティビティ、0時間35分、6.6km

 

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全然ダメ。隙間時間をうまくつかわないといけない。

BIKE:

14アクティビティ/882km/45時間51

うち、

固定R: 0回/-km/0時間00分

3本R: 5回/198km/ 4時間52分

実走: 10回/ 684km/ 40時間10分

ママチャリ: 0回/ 0km/ 0分

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よくわからないが、12月上旬は安静時心拍数が高かった。

いつも41-43くらいだが48とか50とかだった。不思議。

 

12月中旬は雨や仕事で3本ローラーが多め。負荷稼げず

月末失速して乗れなかった。冬休みは子守りでダメ。鬼門。

高強度も全然入れられず

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CTLもダダ下がり。

 

機材など

12/1 cento1 4iiii precision 電池交換 12,743km (1,071km/約5か月)

12/17 ペダル注油

 Onix 28,615km (3,625km/5ヶ月)

 cento1 13,041km (1,391km/5ヶ月)

 

トゥーカバー castelli TOE THINGY2

今のところ支障なく

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家電・ガジェット

12/14 GARMINの体組成計 S2 INDEXの電池が切れた

12/28 ORIA デジタル温湿度計

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車の温度計ともほぼ一致。これまた今のところ順調に運用できている

電池持ちと耐久性やいかに。

 

11月 総トレーニング時間

30時間50分

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9月から順調に続けていただけに残念。年末年始はしょうがない。

うけいれるのも成長。

12/17 コロナワクチン接種

12/21 突然の体調不良。吐き気で立っていられず寝込む。1日でよくなった。

 

 

体重

年末にかけて運動量低下、食事量増加で体重増。おう・・・

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体脂肪も・・・

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筋肉量はあてになんないかな
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年末年始は厳しい。

こどもの残したものを自分の胃で処分しないといけない雰囲気がつらい。