11月18日 日曜日 6時半起床、プランクとサイドプランク、自重片足スクワット 30ｘ2セット 10時半帰宅。家族は出かけているので、トレーニング ONIX：61.6km、2時間26分、977m up、ave.25.3kph、TSS 168 スタート11時過ぎ、17℃。 山間部13℃ 夏用装備で行った…