2022/11/12 土曜日
5時起床
GARMIN:53.4kg、体脂肪率 16.2%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.2%
今日は用事があるので朝から自転車。
onix: 44km、1時間43分、583m up、ave.25.7kph、TSS 127
17度→12度→20度。SUNVOLT プレミアムサーモジャケットは最後は暑かった。
今日はテンポ走。
あまり調子はよくない。
9時半からむすこの学習発表会なるものを観に学校へ。
なぜか音読だけは褒められるむすこK。こんだけ声量があって、通る声なのに、サッカーの時はからっきし役に立たない。
そして歌は下手だ。
ほんと宝の持ち腐れ。
こもった声で通らない自分にはうらやましくて仕方ないが。
午後からむすこKのサッカー練習
ついでに公園で40分ほど走る。
RUN:Z3、7km、37min、5′18″/km
ピッチ 183、上下動 8.5cm、GCT 207ms
今日はランもテンポ。
むすこKは本日は基礎錬多め。
ちっさいわりに足は速いらしい。アジリティもあるっぽい。
でも致命的に技術がない。
ほんともったいない。もうちょっと練習しようよ~
先月、発熱のため流れた家族会議。今日執り行われることに。
やっぱり出戻りでも息子が帰ってきた義母は上機嫌。
ここ十数年で一番の笑顔。
いつも気にかけて面倒見てる妻は複雑じゃないかと察するが、さっぱり割り切れている様子。さすがです。
お酒もすすんだようです🍺。何しゃべってるかさっぱりわからん🤔
全員支離滅裂でシラフの自分には耐えきれず早々に就寝。