10月20日 日曜日 6時起床
54.7kg、体脂肪率 9.5％、筋肉量 46.7kg
昨日12kmランニングしたせいでふくらはぎとか腹筋とか痛い。
今まで痛くならなかったのは長くても8kmくらいまでだったからなのか、さぼったせいなのか。
長年お世話になったGARMIN edge500がお嫁に行くことになった。
世に知られる後継者不足edge500問題。
自分もその中の一人である。
使ってくれるという人がいらっしゃってうれしい。踏ん切りがついた。
今日はチームライド
cento1；68.7km、3時間1分、936m up、22.5kph
チームといっても2人。
ご一緒してくれる方がいてありがたいかぎり。
朝は17℃.
SUNVOLTのS-RIDE proパフォーマンスジャージは肌寒い。
今日はLSD強度
目標はうまく達成できたと思う。
藺牟田池まで行った。
車の多い道を避けると、勾配がきつい。
朝から筋肉痛で、強度も距離も抑えていたのに、脚が灼けた。けっこう疲労感あり。
できれば登る距離はもっと控えめにしたいが、土地的に厳しい。
人と走れて楽しい。今日もありがとうございました。
帰ってから こどもとバドミントン。
風があってロクなことにならなかったが、そういうことはあまり大事ではないようだ。
楽しそうなのでいいや。
夕から仕事。
ポテチを食ってみたが、おいしくない。
もうそういう年ではないのか(ﾉД`)
ひさびさ買い込んだのに･･･
