練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

2日間、 L4インターバル

2022/03/07 月曜日

6時40分起床

TANITA:53.0kg、体脂肪率 7.3%、筋肉量 46.4kg

 

GARMIN:53.0kg、体脂肪率 15.2%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.9%

 

お仕事24時間

 

ここ4日間、COVID-19新規感染者が減少傾向😍😍😍

本日、鹿児島県 215人。

光がさしてきたか?

 

2022/03/08 火曜日

夜中は平和

だったけど5時半に目が覚めてしまう。

いつもこのくらいに起きれたらいいのに。

 

11時からクルマの定期点検。

1時間弱。

 

昼食とってGo!

 

cento1: 42km、1時間分、m up、ave.2kph、TSS 173

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12℃→20℃あったかい😚

L4 インターバル。

2.5km 7%の坂を

10分で登って、5分弱で下る。x5本。

 

4倍で心拍が上がりまくる⤵️⤵️⤵️

ダメダメ😵😵😵

心拍はMAX。パワーはL4。
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全くパフォーマンスが上がっておらず萎える…
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腰が張ったり、ふくらはぎとか膝裏とかハムとか、大腿四頭筋が攣ったり。

 

今までできてたことができなくなってわけわからん😩

 

そして本日 新規感染者486人

いっきいちゆう😩😩😩