11月30日 土曜日
55.1kg,9.8%, 47.1kg
今日は昼までお仕事。なかなか忙しく、昼までに終わらせないといけないので、よけいつらい。
そして午前中の仕事のために片道1時間運転というのがめんどくさい。
まあしょうがない。
結局16時帰宅。
家族は水族館に行ったらしい。よかったね🐟
時間がもったいないのでランニング。
Z3：12.5km, 63min, 5'07"/km
少し強度を上げて、心拍数150－160くらいのテンポで走ろうと思ったけど、あまり上げきらず。
ほぼZ2。こんな日もあるか。
暗くなるのが早くなった。
