練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

RUN 12km

11月30日 土曜日

55.1kg,9.8%, 47.1kg

 

今日は昼までお仕事。なかなか忙しく、昼までに終わらせないといけないので、よけいつらい。

そして午前中の仕事のために片道1時間運転というのがめんどくさい。

まあしょうがない。

 

結局16時帰宅。

家族は水族館に行ったらしい。よかったね🐟

時間がもったいないのでランニング。

 

Z3:12.5km, 63min, 5'07"/km
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少し強度を上げて、心拍数150-160くらいのテンポで走ろうと思ったけど、あまり上げきらず。


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ほぼZ2。こんな日もあるか。

 

暗くなるのが早くなった。