2022/06/19 日曜日 ☁/☔
6時半起床
夜勤だけで気楽に考えていたら大変だった。
身構えてて楽になるほうには一向にかまわんが、逆はしんどい。心がついていかない。
職場は雨。帰宅中もずっと雨。吉野まで降っていたが、姶良は全く降っておらず
今のうちと思って11時からラン。
RUN: Z2, 11km, 59min, 5′21″/km
ピッチ 187、上下動 7.6cm、GCT 200ms
すこしだけペースを上げて、心拍Z2で1時間。30分超えるとフォームがしんどい。
ランエコはペースを上げるとよくなる。
13時ごろからけっこうな雨が降り出し。昼寝。こんな時くらい本を読めばよいのだが眠気に勝てず。
ダラダラと過ごしていたが、妻も何も言わず。
ごはんにお肉を用意してくれた。今日は父の日だったらしい。
ありがとうと言ってくれてありがたい。
子供が寝てからZWIFT
夜のZwift - PPR with B. Brevet, L2-L3, TSS 61
今日はBrevetさんと1時間。30分くらいは心拍Z2だったが、後半はZ3に上がってきた。
6月はやっぱり鬼門であんまり距離を稼げなさそう。
ランもやってるし。
早朝ランして、日中か夜バイクな感じなのだけれど、2部練はきつい。馴れたらいけるのか？
朝低強度で済ませても夕はなかなか強度を上げられない。朝ガッツり高強度やって、夜はJOGなりrecovery程度にするのがよいのか。
