2022/05/19 木曜日
5時40分起床
TANITA：50.7kg、体脂肪率 5.0%、筋肉量 45.4kg
GARMIN：50.6kg、体脂肪率 14.7%、筋肉量 24.4kg、骨量2.8kg、水分量 62.3%
体重とともに筋肉量ががっつり落ちてしまった。貯筋しないと💪
起きたらまだ足が痛い
特に足首周りの腱の痛みと、ハムが痛い。
片足立ちとかめちゃくちゃいたい。
着地の衝撃ってスゴイ。自転車の負荷の優しさがすごすぎる。そりゃ骨粗鬆症にもなるわ!
今日もランできず😞
お仕事 57時間。
最近職場の雰囲気が非常によろしくない。
自分は経営者ではないのでどうにもできないが、どうにかならんだろうか?
仕事は穏やかだった。
が、夜中はちょこちょこで眠れず
2022/05/20 金曜日☔
何時に起床したかよくわからん。
8時半?
眠すぎて集中できん!
あんまり忙しくなく、昼休みがとれたので仮眠。
20分寝過ごしてしまう🤤やっちまった。
夜は平和で20時にはバッタリ落ち着いてしまう。そのまま寝落ちたらしい。
2022/05/21 土曜日☔
4時に起こされて仕事。
8時間眠れてよかった。
そんな忙しくもなく消化した3日間。
脚の痛みはだいぶよくなった😇
夜ZWIFT
Zwift - PPR with B. Brevet. L3, 60min, TSS 71
Brevetさんと1時間。今の走力だとテンポ相当らしい。
ほぼ平坦コースで登りほとんどなかった。
軽いので平地のほうが辛い。
下りとか油断できない。
