2022/10/13 木曜日
6時起床
GARMIN：54.4kg、体脂肪率 18.9%、筋肉量 25.2kg、骨量2.8kg、水分量 59.2%
本日はお日柄もよく、ロングへ
onix: 98km、3時間57分、1,243m up、ave.24.7kph、TSS 232
LSDのつもりでゆっくり
南東の風が強く 楽なのは祁答院→市比野のゆる下り区間だけだった。
県道304号をくだって
2019年2月以来の伊集院・bagel+へ。2時間15分ほどで到着。
最近は大人気だそうで、整理券配られたりする日もあるらしい。
木曜日はおだやか。
購入はお一人10個までだって。
種類がたくさん。つくるのにいったい何時間かかるのだろう？
ベーグルは湯がく工程があるのでめんどくさいという話。
ダブルチョコ、ベーコンバジル、きなこ黒糖
白ごまチーズ、おいもの抹茶
突然、家族で食べようという気持ちになったため持ち帰ることに。
どうやって持って帰ろう？
よいこのみんな！ハンドルにぶら下げちゃだめだゾ！！ まじで危ないから・・・
お店を出るころには気温が上がり30℃に。
ベーグル大丈夫かな。。？？
小山田小付近で迷い込む。
小山田小学校の激坂の上に昭和レトロロードなるものが
風情があります。
ムダに登って下って。70kmほど走ったところで脚が終わる。
かなしい。
13時過ぎ帰宅。
帰り道はゆっくりでも心拍が高い。
起床時54.4kg→昼食後52.2kgだったので超脱水。ボトル750ml1本しか飲まなかったから。ついつい飲み忘れてしまう。これは本当に改善しないといけないと思っている。
昼食は別で探さないといけないので、これまた、8ヶ月ぶりのBAKERY milkywayへ
お昼すぎてたので、だいぶ商品がはけてしまっていた
カレーパンとボロネーゼパン。チョコ生地にチーズというなかなか珍しい組み合わせ。
意外とおいしい。
むすこTをサッカーに送っていったら、グラウンドに着いてからボールを忘れただと？
とりに帰ったら渋滞に巻き込まれ、片道5kmの距離に20分かかる
ようやく着いたらミニゲームしてるし・・・
始まって20分でミニゲームってどういうことだよ！ 基礎練させろ！！
トレーニングはフィジカル、テクニック、戦術でしょー！！！
ボールいらんかったし😢
次からはボール忘れたら外走っとけ！！👹
で帰ったら今度はむすこKの送りの時間。
あなたたちは片道10分車でぼけーっとしてればいいですけどね、父はその2倍の時間運転しないといけないのよ！！
Kは宿題終わってないし👹👹
できないならサッカーやめろーーーーーってなったのが今日のハイライト。
まあ以前からの話なんですが(;´∀｀)
