練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

Bontrager Ion 200 RT Front Bike Light

夜走ることはほぼない。 デイライト機能で十分、 念のため、暗所でも少し照らせたらおけ で、軽くしたい。ついでにRECMOUNTにスマートにつけたい。 この願いをかなえてくれるアイテムがこちら。 Bontrager Ion 200 RT Front Bike Light 10/6購入 リチウムポ…

お仕事24時間、子守、ノートレ2日間

2022/10/21 金曜日 5時半起床 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 17.3%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.4% 13℃。寒い 妻の体調が優れずステイ。今日もノートレモーニング 知覧でお仕事 その後本職の夜勤を入れられるという、使い駒感マックスの本日。 トラン…

🚴114km

2022/10/20 木曜日 5時起床 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 17.3%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.4 平日早朝からグループライド cento1: 114km、4時間31分、1312m up、ave.25.4kph、TSS 263 国家権力により一時人権をはく奪されていたF氏とおひさしぶりUM…

🚴82km、こども視力ガタ落ち😫

2022/10/19 水曜日 夜中はちょこちょこお仕事 7時起床 帰りにワークマンに寄って冬支度 帰ったら11時回ってしまった。 cento1: 82km、3時間06分、1,099m up、ave.26.5kph、TSS 194 今日も100km逝きたかったが時間足りなさそうで自主規制。 風はヒンヤリ、日…

2日間。お仕事

2022/10/17 月曜日☔ 5時半起床したが雨☔で二度寝。 GARMIN:54.8kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 25.4kg、骨量3.0kg、水分量 60.6% 昨日ベビースターラーメンの宮崎辛麺を食べたらめちゃくちゃむくんだ。 ほんと塩に弱いのワタシ。 お仕事48時間 稲刈りが終わっ…

🚴42km

2022/10/16 日曜日 6時起床 TANITA:54.3kg、体脂肪率 10.0%、筋肉量 46.3kg GARMIN:54.2kg、体脂肪率 17.0%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.6% onix: 65km、2時間28分、739m up、ave.26.4kph、TSS 168 いろいろ用事があるので。 ひさしぶりの4日連…

2022年09月のまとめ 

まとめのまとめ 2022年09月のできごと RUN: BIKE: 機材など 家電・ガジェット 9月 総トレーニング時間 病 体重 まとめのまとめ COVID-19感染後すっかりやる気をなくし、体力も落ちる一方。 8月につづいてほとんど運動しなかった。 むすこKはサッカーでやる…

🚴44km

2022/10/15 土曜日 むすこKが他県で試合のため5時起床。 GARMIN:54.0kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% 今日も今日とてシーツを洗うハメに 家族を送り出して自分は枕崎で副業。 家事してたら走る暇なし。 眠い 仕事は順調に終了…

🌀🚴🌀45km、🏃10km

2022/10/14 金曜日 6時起床 GARMIN:53.2kg、体脂肪率 17.8%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.0% 家事して家族を送り出して穏やかな金曜日。 cento1: 45km、1時間54分、588m up、ave.24.0kph、TSS 134 本日は風神様にお招きいただきまして 登りでFTPテ…

🚴98km、【ベーグル・伊集院】bagel+、【パン】BAKELY milkyway

2022/10/13 木曜日 6時起床 GARMIN:54.4kg、体脂肪率 18.9%、筋肉量 25.2kg、骨量2.8kg、水分量 59.2% 本日はお日柄もよく、ロングへ onix: 98km、3時間57分、1,243m up、ave.24.7kph、TSS 232 LSDのつもりでゆっくり 南東の風が強く 楽なのは祁答院→市比野…

お仕事3日間。インフルエンザワクチンうった。

2022/10/10 月曜日 ひさしぶりに10月10日が祝日。 体育の日はいつの間にかスポーツの日となっている。 10月10日はなぜか晴れる日で体育の日に選ばれたという話を若かりし頃に聞いたのだがホントなのかな? 6時50分起床。 おつかれで起きれない。 昨日、妻の母…

33km、むすこと2人で散髪。

2022/10/09 日曜日 6時半起床 TANITA:54.4kg、体脂肪率 9.2%、筋肉量 46.8kg GARMIN:54.4kg、体脂肪率 15.9%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.4% onix: 33km、1時間11分、209m up、ave.27.8kph、TSS 93 昨日の力仕事で腰回りとケツが半端なく筋肉痛 …

稲刈り後とか草刈りとかむすこが頭ぶつけたとか。🚴44km 〆は職場で事務仕事。

2022/10/08 土曜日 5時起床 GARMIN:54.2kg、体脂肪率 16.5%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.9% 昨日稲刈りしたらしく 6時に乾燥が終わるというので、籾を袋に入れるのを手伝いに行く。 といっても自分たちで食べるぶん+αなので26俵程度。 溝辺は15℃…

🏃7kmのちお仕事

2022/10/07 金曜日 5時半起床 GARMIN:54.2kg、体脂肪率 17.4%、筋肉量 25.2kg、骨量2.8kg、水分量 60.3% 朝RUN:Z2、7km、40min、5′36″/km ピッチ 182、上下動 7.9cm、GCT 209ms だいぶ心拍が落ち着いてきた。 程度問題ではあるんだろうけど心筋障害でもあっ…

🏃6km、🚴44km そしてお仕事

2022/10/06 木曜日 5時半起床 GARMIN:54.4kg、体脂肪率 19.0%、筋肉量 25.2kg、骨量2.8kg、水分量 59.1% 1週間ぶりラン。 朝RUN: 6km、33min、5′31″/km ピッチ 184、上下動 8.1cm、GCT 206ms 先月から週一回しか走ってない⤵️⤵️ 帰ってこどもを送りだして洗…

3日間 お仕事 ノートレ

2022/10/03 月曜日 6時半起床 GARMIN:55.0kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.9% お仕事57時間 午後から平和。週末疲れたのか、夕方どっぷり寝込んでしまう。 夜中2時からずっと仕事。ある意味寝れててよかった。 2022/10/04 火曜日 …

【ボディトリマー】Panasonic ER-GK81−S

どうしてもっと早く買わなかったんだ!?くらいの逸品。 2022年9月20日購入 Panasonic ER-GK81−S 最小0.1mmにカット。アタッチメントで2mm、3mm-12mmに揃えられる。 充電式。1時間の充電時間で50分使用可能。 ニッケル水素電池でちょこちょこ充電できない(でき…

🚴82km、n&n、むすこ覚醒?②

2022/10/02 日曜日 5時10分起床 TANITA:54.4kg、体脂肪率 9.0%、筋肉量 46.7kg GARMIN:54.4kg、体脂肪率 15.9%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.4% 昨日の今日で起きるのがとてもしんどい。 約束してもらえてよかった。 朝は24℃ほどと涼しい。 cento…

むすこK覚醒? 鹿児島ユナイテッド観戦

2022/10/01 土曜日 6時起床 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 18.1%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 59.8% 朝からガソリン入れに行ったり洗濯したり 今日はむすこKの練習試合 9時集合なので8時発。ちょうどよい時間に到着。 都市農業センター。この時期は何も咲…

🚴107km 心拍あがりすぎ問題。今さら暑熱馴化

2022/09/30 金曜日 6時45分起床。 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 17.5%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.2% ひさしぶりに1日フリー。今日はLSDするぞと姶良カルデラをぐるっとな cento1: 107km、3時間49分、28.0kph、775m up、TSS 213 ぶっちゃけcento1の…

🏃5.8km、お仕事、🚴44km

2022/09/29 木曜日 5時半起床 妻がとんでもなくおかしな息をしていて、ついにこの日が来たかと覚悟した。 寝返りうったら治ってホッとした 脳出血でも起こしたかと思っていろいろ考えこんでしまった。 杞憂に終わってよかった。 GARMIN:54.2kg、体脂肪率 17…

3日間 お仕事のち🚴44km

2022/09/26 月曜日 6時起床 GARMIN:54.6kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% 起きたらむすこが朝っぱらからお絵描きしている。 急に目覚めたらしい。スイッチがどこにあるか全くわからん。 お仕事 57時間 忙しさはいつも通り。最…

運動会、【焼肉】なか野

2022/09/25 日曜日 6時半起床 TANITA:54.3kg、体脂肪率 9.5%、筋肉量 46.6kg GARMIN:54.4kg、体脂肪率 16.5%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.0% 今日は運動会。快晴。 今年は3年ぶりに午後まで開催。とはいってもルーチンの演目はかけっこ、表現、…

仕事のち🚴38km

2022/09/24 土曜日 5時起床するもダラダラ。 背中が筋肉痛 GARMIN:54.0kg、体脂肪率 17.1%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.5% 今日は枕崎でお仕事。 1ヶ月ぶりにあった後輩くんとは今日で最後。 教えられることはもうなく、余計な知識を吹き込んで…

🚴98km、🏃10km

2022/09/23 ㈷ 金曜日 5時起床 GARMIN:54.4kg、体脂肪率 17.2%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.5% 朝はだいぶ涼しく22℃。そして暗くなった。 cento1: 98km、3時間48分、1,223m up、ave.25.8kph、TSS 244 本日もF氏に付き合いいただいてLSD 1週間ぶり…

お仕事ノートレ 2days

2022/09/21 水曜日 6時30分起床 やる気なし‍ GARMIN:54.6kg、体脂肪率 17.2%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.4% お仕事33時間 今月の午前中の忙しさに辟易している そして金曜日の副業が思い通りならずメンタルを削られる‍ さらには土日の報われない…

【ランチ・隼人】Kitchen Q

2022/09/20 火曜日 6時半起床 朝からちょこちょこ予定外の仕事。 9時20分上がり 東九州自動車道 国分-末吉間が通行止めで国道10号を帰る。 国分〜牧之原は大渋滞。国分インターまで1時間かかる 上り線都城方面はもっと悲惨。国分インターよりも手前から坂の…

お仕事 停電

2022/09/19 月曜日☔☔ 昨夜20時半から停電継続中。 こんなときにかぎって深夜にむすこKが地図作成を行い、妻が「最悪だ。最悪だ...」を連呼する声で起きる。 いくらわが家が2槽式洗濯機でも、電気は必要なのだ。臭いシーツを放置しなければならない痛い気…

台風14号🌀とバイクメンテナンス

2022/09/18 日曜日☔☔ 台風14号 バイクメンテナンス チェーンリング 105 R7000用。50-34T。 CS-R7000 11-30T ブレーキシュー R55C4 RD-R7000お掃除 チェーンCN-HG601 11S ヘッドまわり 2022/09/18 日曜日☔☔ 7時起床 TANITA:54.2kg、体脂肪率 9.1%、筋肉量 46…

台風前に⚽。むすこKよ走れ!

2022/09/17 土曜日☔ 5時起床 台風14号が近づいてきており雨。 GARMIN:54.0kg、体脂肪率 15.6%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.6% 今日はむすこTの⚽試合。 8時半集合のため7時半出発。 土日試合の予定が、台風のため日曜は中止、土曜日にギュッと詰め…