2022/07/14 木曜日 午前4時起床 ちなみに2時就寝✌ こまごま用事を済ませながら帰宅。12時からお外へ onix: 62km、2時間24分、1,158m up、ave.25.7kph、TSS 174 12日ぶりに外を走る。そして4ヶ月ぶりにこのコース。 外は34℃とかでこんなひさしぶりに走ったら…
2022/07/11 月曜日 6時40分 起床 GARMIN：52.kg、体脂肪率 1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 6% つかれがたまって全然起きれない お仕事 33時間。 朝9時から夜9時までずっと。 今日も疲れた 2022/07/12 火曜日 6時30分起床 夜中平和だとほんと助かる 今…
2022/07/09 土曜日 夜中は雷雨☔⚡。近所の病院に雷が落ちてびびった。 5時半起床。雨は止んでいたがウェット。 GARMIN：53.4kg、体脂肪率 15.8%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.4% すっかり元通り。 朝のRUN: 8km, 42min, ときどきZ3, 5'18"/km ピッチ…
2022/07/10 日曜日 6時起床 TANITA：52.4kg、体脂肪率 5.5%、筋肉量 46.9kg GARMIN：52.4kg、体脂肪率 14.1%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.7% 7時から自治会の愛護作業+自宅の草刈り ひと風呂浴びて散髪へ むすこKはあいかわらず車輪付き椅子でスー…
2022/07/07 木曜日 6時半起床 お仕事。特記事項なし。 2022/07/08 金曜日 6時半起床 昼間忙しく、14時頃昼食。ふとテレビつけたら 安倍元総理が撃たれ 夕方亡くなったとのこと。 好き嫌いではなく、とても残念なニュース。 19時帰宅。 Zwift - Rattlesnake 2…
2022/07/06☔水曜日 5時半に目覚ましをかけたが眠気が強すぎて全く動けず。 結局6時50分起床。外みると雨だったので精神的に救われた。 GARMIN：53.8kg、体脂肪率 14.0%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.8% 9時前には雨が止みランニング。 JOG: 10km, 5…
2022/07/05☔ 火曜日 5時半起床 台風4号は昨夜甑島沖だったのに、今朝ようやく佐世保。どんだけ遅いの 幸いこちらは雨も風もそこまでない。 台風の東側はいつも風が強いのだが。 九州北部はかなり雨が降っている。被害のないことを祈るばかり 朝トレせず。6時…
2022/07/03☔ 日曜日 5時半起床。 動けず6時からJOG。しばらく経つと起きれなくなってきたな。 起きれず、時間も短くなって走行距離も伸びない悪循環。 TANITA：52.9kg、体脂肪率 6.8%、筋肉量 46.7kg GARMIN：52.6kg、体脂肪率 16.2%、筋肉量 24.8kg、骨量2.…
まとめのまとめ 2022年06月のできごと RUN： BIKE： 機材など 家電・ガジェット 6月 総トレーニング時間 病 体重 まとめのまとめ 朝 ラン、日中または夜バイクという生活をしてみることにしたがなかなかきつい。 梅雨が自分史上最高に短かった。6/11-6/27 た…
今日はグループライド。 GARMIN VARIA RCT715 鹿児島市立科学館 むすこKが遊具から落ちた 夕方のランニング 2022/07/02 土曜日 5時半起床 GARMIN：53.0kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.3% 今日はグループライド。 onix: 88km、3時…
2022/06/29 水曜日 5時30分起床 GARMIN：52.0kg、体脂肪率 15.6%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.6% まだ体重が戻りきらず。 馴れない暑さのダメージがすごい。 脚がだるいのでランはお休み お仕事。 2022/06/30 木曜日 暑さでちょこちょこ目が覚める…
2022/06/27 月曜日 5時20分起床 GARMIN：52.6kg、体脂肪率 16.2%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.2% 朝JOG: 6km, 33min, 5′28″/km ピッチ 187、上下動 7.5cm、GCT 200ms ちょっと出るのが遅かった。 九州南部は6月27日で梅雨明けしたらしい。 観測史…
2022/06/28 火曜日 5時半起床 GARMIN：52.2kg、体脂肪率 14.3%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 62.6% 家事を終わらせて9時出発。 onix: 104km、4時間31分、1848m up、ave.23.1kph、TSS 222ひさしぶりに平日ロング。 5年ぶりにえびの高原にでも行ってみよ…
2022/06/26 日曜日 5時50分起床。 TANITA：52.8kg、体脂肪率 6.7%、筋肉量 46.7kg GARMIN：52.8kg、体脂肪率 15.1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.9% 天気はだいじょうぶっぽい。路面も半乾き。 今日はUMINとひさしぶりにお約束。 天候も不安定で見…
2022/06/25 ☔土曜日 深夜は全然まったりでなく 曽於は降っていなかったが、国分から姶良は大雨☔☔☔ 雨で何もできず、家族でダラダラ。 こどもの歯科矯正のため鹿児島へ。 15時からだったのだが、妻が時間を15時半と勘違いしており途中で電話が鳴る(;´･ω･) さ…
2022/06/24 金曜日 6時20分起床 ついに寝坊 天気はよい☀️のに痛恨のランできず。 まあでもひさしぶりにふとんで6時間以上寝たのでヨシ GARMIN：52.6kg、体脂肪率 13.6%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 63.1% 体重がちょっとずつ増えてきた。 新しくジャ…
2022/06/23 木曜日☔ 5時20分起床 GARMIN：52.6kg、体脂肪率 14.1%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 62.7% 外はザーザー雨が降っている。 ローラーすっかと思ったけど、雨雲レーダー見たらまさかの自分ちの上だけ雨雲 これは悔しいのでちょっと待つことに …
2022/06/22 水曜日 5時20分起床 GARMIN：52.2kg、体脂肪率 15.2%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.9% 朝JOG: 8km, 49min, 6′07″/km ピッチ 184、上下動 7.6cm、GCT 206ms 今日はジョグ。 最初は体が重く、ランエコもかんばしくなかったが、後半はまと…
2022/06/21☔ 火曜日 ムダに5時半起床。 夜は平和。 先日、曽於でOPENしたパン屋さん、bakery at lastへ行ってみる。 駐車場が広い。 10時開店で、9時58分着。前にお2人並ばれていた。 パンを選んでいると続々お客さん。 食パンが売りらしい 2斤 880円と高級…
2022/06/20 ☔ 月曜日 5時20分目覚まし→起きれず二度寝 5時50分起床 TANITA：52.0kg、体脂肪率 5.5%、筋肉量 46.6kg GARMIN：52.0kg、体脂肪率 14.6%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.3% ☔ポツポツでちょっとだけ走る 朝JOG☔: 3.5km, 22min, WSx3 ピッ…
2022/06/19 日曜日 ☁/☔ 6時半起床 夜勤だけで気楽に考えていたら大変だった。 身構えてて楽になるほうには一向にかまわんが、逆はしんどい。心がついていかない。 職場は雨。帰宅中もずっと雨。吉野まで降っていたが、姶良は全く降っておらず 今のうちと思っ…
2022/06/18 土曜日 5時半起床 フローリングで寝落ちて首と腰が痛い TANITA：51.5kg、体脂肪率 6.3%、筋肉量 45.7kg GARMIN：51.6kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.1% 雨予報だったけど降ってない。 蒸し暑い。 朝JOG: 11km, 65min, …
2022/06/17 金曜日 5時30分起床 GARMIN：51.4kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 60.8% 朝JOG: 6km, 36min, 6′01″/km ピッチ 184、上下動 7.8cm、GCT 201ms 今日は股関節の大きな動きを意識してJOG。 1個覚えたら1個忘れる。走ることは難…
2022/06/16 木曜日 5時半起床 TANITA：51.6kg、体脂肪率 5.1%、筋肉量 46.1kg GARMIN：51.6kg、体脂肪率 14.1%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.2% 朝JOG: 6km, 37min, WSx3 ピッチ 186、上下動 7.9cm、GCT 201m 4日ぶりラン。軽く。 今日は枕崎。副業…
2022/06/13☔ 月曜日 5時半に1回起きたが、☔とノドがいたいので無理せず二度寝。 6時半起床 GARMIN：52.6kg、体脂肪率 8.8%、筋肉量 24.8kg、骨量3.2kg、水分量 66.6% お仕事 57時間。 気象庁の発表では、九州南部は6月11日頃梅雨入りしたとみられるとのこと…
2022年4月の話 洗車に使っていたチェーンキーパーが壊れてしまった BBBのものを10年くらい使っていたが、樹脂製のローラーが無惨に砕け散ってしまった。 さようなら(^^)/~~~そしてありがとう。 新しく買ったのは ミノウラ CR-100 洗車用チェーンローラー 上…
2022/06/12 日曜日 5時20分起床 TANITA：52.6kg、体脂肪率 7.4%、筋肉量 46.2kg GARMIN：52.6kg、体脂肪率 15.6%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.6% 心拍計の反応がイマイチ 電池変えてみるが電池切れではなさそう 2年そのままなので換えとく。 onix:…
2022/06/11 ☔土曜日 5時20分起床 TANITA：52.4kg、体脂肪率 6.4%、筋肉量 46.4kg GARMIN：52.4kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 62.0% 雨につきインドアで 朝の3本R: L1, 30min, TSS 20 L2で漕ぐが心拍が上がらず。心拍はリカバリー強…
2022/06/09 木曜日 5時半起床。 TANITA：52.4kg、体脂肪率 6.0%、筋肉量 46.7kg GARMIN：52.6kg、体脂肪率 14.5%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.4% 朝JOG: 8km, 45min , 5′35″/km ピッチ 188、上下動 7.7cm、GCT 201ms 今日は少しペースを上げてみよ…
まとめのまとめ 2022年05月のできごと RUN： BIKE： 機材など 家電・ガジェット 5月 総トレーニング時間 病 体重 まとめのまとめ 今年のGWはけっこう移動した。人気や室内は避けた。 仕事をしていても人の移動が増えたように感じる。 5年ぶりにヒルクライム…
