2024/01/12 金曜日 6時45分起床 なかなか起きれない 昨日の🚴で腰が痛い 金曜ルーチン 知覧→むすこKの迎え こいつが届いた ひさしぶりすぎてシートポストが外れなかったり、何Nmだったっけ?とかあるあるな感じ。 7年ぶりにサドルを変える 4本ローラー30分 ひさ…