2020/08/06 木曜日
5時起床。ねむたくてダラダラ
ダラダラ癖は治らない。
53.9kg、体脂肪率 8.3%、筋肉量 46.9kg
最近体脂肪増えたが悪くはないと思っている。
ヨーグルト食べて5時40分出発。ようやく朝トレできた。
cento1: 52km、1時間53分、717m up、ave.27.5kph、TSS 158
今日は趣向を変えて東へ向かう。
25℃と、日中とは全然違い快適。
全体的にL3からL4強度で。
朝日岳に登るのは2年ぶり
4.1km、平均5%。最初勾配きつめ。後半はおおむね5%くらいだけど、きつくなったり緩くなったり。なんというかやっぱり平均5%。
右側から朝日が当たり痛い。
道路が舗装されてきれいになっていた。
5倍を目標にがんばってみて、実際5倍だったわけだけれども、トップ10にもかからず。なんじゃこの坂は!
自分の弱さを知るばかり。残念。
溝辺に登ると23℃。やっぱり台地は涼しい。
陵南から有川にぬける1-2分ｘ4回の激坂インターバルを抜けて県道40号線を下る。
県道40号線は7時頃は上りの車は多いけど、下りはそうでもなかった。通勤のジャマしちゃいけないので。
下ハンでモガいたらケツが割れそうに痛くなった。割れてるんですけどね。
これがケツ割れというやつなのか？
もがいても500Wも出ないところが残念で仕方ない。
ブレイキングレッグな構成だったけど、トレーニング効果はあまり評価されず。
登ると下りがあるのでL1多めになってしまう。
帰って家事して買い物行って、こどもの送り迎えしたらあっという間に夜。
これが毎日って主婦は大変だなといつも思う。
