4月29日 日曜日
6時20分起床。55.0kg、体脂肪率10.9％、筋肉量46.4kg
チームの方と県民の森へ。
cento 1：3時間33分、80km, 1547m up、TSS 264、ave. 22.6kph、
県民の森を横断、往復するルート。
下りのグレーチングでボトルが飛んで行った。
2km前後の登りが3個。どれも平均勾配が7-10％としんどい。
局地的には10％を超えることが多くしんどい。
ここに来ようと決心することに精神力を使う。
今日はイベントがあったらしく、車が多かった。野生動物より人をたくさん見た。
ここ登るのは2回目。1年前と同じタイムだった。
よくよく見たら1年前のタイムはログがうまく取れておらず、坂の頂上で30秒くらいロスしていたみたい。
10分250W出て満足。
これは1年前より速かった。平均254W
疲れて脚が出ず(;´Д｀)
やはり人と一緒に走ると、タイムが伸びる。後ろからスゴイオーラ感じた。
脱兎の気持ちがわかるよね
家に帰ろうとしたら、妻子はおともだちと遊ぶらしく、不在。
ということで距離をかせぎに。テンポで+40km
本日の反省というか、振り返りというか
・いっぱいいっぱいになると注意力が落ちて、車に気づきにくくなったりするので気をつよけよう。
・あまり勾配に負けなくなったのは筋トレ効果？
・10分250W出るようになった。20分250W出ればいいけど。
・くだりが人並みならいいのだが。
今日も楽しかった。感謝。
