2021/03/14 日曜日
6時起床
53.9kg、体脂肪率8.5％、筋肉量 46.7kg
自治体の資源ごみ回収のため早起き
7時半からだが、倉庫の鍵を開けないといけないので7時出発
7時20分にはごみを持ち込む待ちきれない人たち。。。
それで早く閉めれるのならよいがそういうものでもない。
8時半帰宅。我が家はまだひっそりとしている。自分だけ起きて元気という残念感。
あとは粛々と家事をして、何もしないむすこに宿題、靴洗い、etc.させるいつもの日曜日。
夕からお仕事だが、天気がいいし、仕事は夜だけなので、チャリ通してみることに。
onix: 53.7km、1時間01分、752m up、ave.26.7kph、TSS 142
今日も暖かく夏仕様。
15時出発。
国分までは東風でちょっと後悔。
向かい風を海岸線とかつらすぎるので隼人の中央部(というかちょっと外れたところ)を通るが、けっこう信号に捕まる。これは国道10号線を通っても同じ。
国分自衛隊駐屯地のあたりから追い風になりラッキー。田園地帯を40kphで抜け亀割峠へ。荷物が左に偏って左の腰が痛い。
とにかく国道10号線を通りたくないので、亀割峠の頂上から敷根清掃センターへ登る。
ところが1kmくらい登ると調整池整備のため全面通行止めとな😱😱😱
国道10号線へは(以下略)、福山から牧之原へ登るルートへ回る。亀割峠を下るのが残念。
夫婦銀杏から県道478号を登る。5.27km、平均6.9%。
最初から10%超える。つらい。
夫婦イチョウはどこぞ?と思ったら登り口だったらしく、とうに通り過ぎていたOMG。
勾配がきついのでゆっくりも登れず。生かさず死なさずな感じでちょうどペース走。
ひたすらつづら折り。勾配は後半のほうが緩いがそれでも7,8%はある。
21分 229wと、先日の八重山と同じ出力。最初つっこまなかったせいか、きつさはそこまでない。
登りきるとあとは15kmゆる下り。火山の火口側と外輪山ですから。。。
県道63号を追い風もあいまって40kph超で快適。
が、が、先程の荷物のせいで腰が痛い。たまらず休憩。ちょっと休むだけで全然違う。
荷物の入れ直しもすればよかった。
最後はアップダウンが強いが、17時過ぎには曽於市に無事到着。
2時間強。ロスタイム11分。
スタッツは閾値まで均等な感じ。
登りL4、平地L3。
顔が塩いので、これからの季節、脱水に気をつけよう。
お仕事はなかなかに忙しく
最近静かだったので平均化と考えれば妥当なところか。
明日はゆっくり帰ろう。
