練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

3本Rのちお仕事 チェーン交換 CN-HG601-11

4月12日 日曜日

5時起床するも雨☔でダラダラ。

53.7kg、体脂肪率 8.1%、筋肉量 46.8kg

 

7時からローラー

 

3本ローラー:75分、L2、TSS 50.7
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淡々と有酸素運動
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今週負荷低め。

外を走らないとなかなか。

 

 

午前中にOnixのチェーン交換

 

前回は 2018年8月、STRAVA歴 7,168kmでアルテグラグレード。

1年8ヶ月、7308kmで交換

 

今回はCN-HG601-11。105グレード。
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気づけば7000km走っていた。
チェーンチェッカー持ってないのでどのくらい伸びとるか知らんが替え時かと。

 

今回は長さは決まってるので新旧並べて切るだけ。
上:旧、

下:新
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半分のところで比べると、けっこう伸びてる。
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4リンクの幅は
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新:95.0mm
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旧:95.5mm
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0.52%の伸び。伸びてはいるけど、思ったより伸びてなかった。

体重軽いし、パワーないからかな。

今回は長さは決まってるので新旧並べて切るだけ。

 

チェーン通すときは脱落防止ピンの内側を通すように。
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説明書にも書いてある。
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別に間違ったわけではない。

 

シマノのクイックリンクはつける時は硬いけど、外す時はわりとあっけなく外れる。f:id:taisakovic:20200412190425j:image

バイクハンドのツールを愛用。

 

クイックリンクは回転方向があるので注意。f:id:taisakovic:20200412122210j:image
別に間違ったわけではない。
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クイックリンクつける時は上のツールではできなかった。ぼくの力足らずでした。

 

上の写真のようにチェーンリング近くにセッティングして、リヤブレーキかけて、ちんがら踏むとガン!といってハマった。

このときの出力は0Wです。全く動いてないので。

膝にきたがよ(;´・ω・)

 

ちなみに2回目を試すと、あれ?っというくらい簡単にはまる。シマノのクイックリンクは再利用禁止ですよね。

 

再利用してないからな!

 

実走テストはまた後日

 

STRAVA歴 14,475km

 

夕からお仕事。