練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

トレーニング バイク インドアトレーニング

☔お仕事のちZWIFTレース。うっかり、

2022/04/11 月曜日☔ 6時起床。 遅く寝たほうが意外に起きれるのか? GARMIN:52.0kg、体脂肪率 14.9%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 62.1% 枕崎でお仕事。14時過ぎ帰宅。 帰り道がどうにも眠い。 しかしほぼほぼ自動車専用道路なので、立ち止まれる場所…

タケノコ掘りetapa.3 テレビ購入。固定R L5

2022/04/10 日曜日 5時50分起床 TANITA:52.0kg、体脂肪率 6.5%、筋肉量 46.5kg GARMIN:51.8kg、体脂肪率 15.2%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.9% やっぱりからだが動かない ようやく7時に活動開始。家族が何時に動くかわからないので動けず 9時か…

お仕事-3本ローラー、テレビ壊れた😵

2022/04/09 土曜日 5時50分起床✨ GARMIN:52.4kg、体脂肪率 14.7%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.2% 早起きできたのでローラー回そうと思ったが、目の前に大量の皿と洗濯物が・・・ TSSの積み上げを取るか、家庭ポイントの積み上げを取るか悩んだ結…

fastrun 44kmのちお仕事27.5時間。そしてRattlesnake 2本

2022/04/07 木曜日 6時半起床 GARMIN:52.2kg、体脂肪率 14.1%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.7% 嫁さんも今日から仕事再開 みんな早起き。2週間ぶりの日常。 家事すませて、カムカムエヴリバディ観て妻を送り出す半分主夫。食事は作れないけど。 そ…

夜勤明けBIKE周回 37km。

2022/04/04 月曜日 ほぼ徹夜。 どうしようもなくて警察に通報した。 夜中にどうもすみません。 ふだん路上で会うとなんとなしにいい気分のしないおまわりさんだが、とっても頼もしかった。 もー疲れた とても残念な夜だった。 10時半帰宅。 妻が健診を受ける…

ZWIFT 計65分。L4。のちお仕事。

2022/03/31 木曜日 GARMIN:52.4kg、体脂肪率 16.5%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 60.9% 7時起床。 昼から雨、夕から仕事なので早起きしようと思っていたが、今日もお布団峠は超級山岳だった。 その後はいつも通りタイミングが合わずダラダラ。 10時か…

ZWIFT x2 L5, L2

2022/03/26 土曜日 7時起床。 夜中もあまり寝れずきつい 昨夜から豪雨☔☔☔。記録的短時間大雨情報が流れている。 雨のせいか仕事ヒマ 夜忙しいより昼忙しい方がマシ。 15時帰宅。雨は上がるが路面はウェット。 夕方zwift。 Zwift - Rattlesnake x3、TSS 102 …

お仕事24時間のち☔ZWIFT

2022/03/22 火曜日 6時40分起床 ☔ GARMIN:52.6kg、体脂肪率 14.8%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.2% お仕事24時間 連休明けも重なって心が折れた 先週も折れたのに、まだ折れるか。 9時から3時半までごはん以外ずっと机に座っていたよ。つらし そし…

実家☔ 【おはぎ】あじ福、【お好み焼き】たんぽぽ

2022/03/21 月曜日 5時半起床 雨☔ 早起きして外を走るつもりがざんねん。 TANITA:51.8kg、体脂肪率 7.%、筋肉量 45.8kg GARMIN:51.8kg、体脂肪率 15.4%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.8% 雨でいっきにテンション落ちてローラー台にまたがる気も起…

BIKE94km、むすこ誕生日

2022/03/16 水曜日 7時起床。深夜は平和。 夕までお仕事。19時半帰宅。 こどもがダラダラしたせいで妻は不機嫌。いつも通り。 21時半から3本ローラー。L2で65分、TSS 48 特記事項なし。 2022/03/17 木曜日 6時10分起床 GARMIN:52.2kg、体脂肪率 15.9%、筋肉…

3日間

2022/02/23 水曜日 6時50分起床 GARMIN:53.4kg、体脂肪率 16.5%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 60.9% 8時間以上寝たがすっきり感ナシ。 深く眠れてないらしい。 最近は深い睡眠が1回しかないことが多い。 お仕事57時間 昼間ゆっくり夕から忙しいのが最…

ドアの取り付けを修正。育児メンヘラ。3本R

2022/02/22 火曜日 6時40分起床 GARMIN:53.0kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.8% 昨日はいきなりわけわからんこと言われて、いささかエキサイトして書きなぐってしまった。まだまだ修練が足りない。 まあでもいつもそんな感じか。 …

お仕事のちZWIFT ガラガラヘビ狩り

2022/02/18 金曜日 6時半起床 GARMIN:53.0kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.9% 今日は枕崎でお仕事 昼から川辺でちょっとだけお仕事 16時帰宅。 帰ると眠い(=_=;) さてさて今後どのように生きるべきか。 悩ましい。。。 あいかわら…

3本ローラーのちお仕事。腰は無事っぽい。

2022/02/15 火曜日 6時40分起床 GARMIN:54.0kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.8% 体重がまったくもって減らないばかりか、じわじわ増えている 腰は昨日は人生初のヤバさを感じたが、今日はそうでもない。前屈でちょっとつっぱるか…

お仕事2日間

2022/02/11 金曜日 建国記念日。お仕事。 4時半起床。つらい。 日中は静か。 なぜか夕方から仕事が立て込む 忙しいわけではないが切れ目がなくダラダラと仕事が続くのがつらい。 あいかわらずこの地域の闇は深い。 2022/02/12 土曜日 夜中も相変わらずな感じ…

ZWIFT、【お弁当】仁和−TOWA−、【パン】BAKERY milkyway

2022/02/10 木曜日 6時半起床 GARMIN:53.6kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.6% ZWIFT: 60.4km、1時間52分、L2、TSS 109 TdZ Stage 6: Long Ride 今日もウェット。晴れ予報ではあるが、午後は乗れないのでZWIFT。今週は外は走れない…

子守りとZWIFT。rattlesnake。

2022/02/09 水曜日 6時半起床 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 16.4%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.0% 昨日はこどもを寝つかせ自分も寝てしまった。9時間半も寝たらしい。 が、あまりよう寝た感はない。 むすこTが急遽学級閉鎖で子守り 遊ばすわけにもい…

ついにマイナンバーカードを取得、【台湾料理】龍福、悲報。またしても

2022/02/08 火曜日 6時40分起床 GARMIN:53.6kg、体脂肪率 16.4%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% 雨☔。 出かけられないので3本ローラー回して、それからマイナンバーカードをいいかげん発行してもらいに行こうと計画 3本ローラー: 60min、TSS 47 …

散髪のちお仕事 【ドーナツ】nicoドーナツ・kitchenななつぼし、ZWIFT

2022/02/05 土曜日 7時起床 朝は動けません 脚がだるく、ケツと左フクラハギの筋肉痛も取れず、今日明日はお休みすることにした。 TANITA:53.8kg、体脂肪率 8.3%、筋肉量 46.8kg GARMIN:54.0kg、体脂肪率 15.3%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.8% …

お仕事33時間 3本ローラー

2022/01/31 月曜日 6時半起床 体重測り忘れた。珍しい。 お仕事 コロナの影響なのか、月末だからなのか仕事が少ない。夕まで平和。 こんな時にかぎって夜はポツリポツリと1時間おきに仕事が舞い込みゆっくりはできなかった。 情報シャットアウトして、レイ…

ローラー、散歩、ローラー 【和菓子】あじ福

2022/01/25 火曜日 7時30分起床 1時間間違えてしまった。。。 こどもは今日も休み。妻も不安定な状況なので休むことにしたらしい。 GARMIN:53.6kg、体脂肪率 17.2%、筋肉量 25.2kg、骨量2.8kg、水分量 60.8% 自粛生活は今のうちにいろいろすればいいのだけ…

63時間勤務のちzwift。

2022/01/24 月曜日 6時に寝て7時半起床? 何時間寝たのかよくわからん 昨日は鹿児島県の新規感染者数が400人超え。学校もちょこちょこ感染者が出てよろしくない。 自分も当分グループライドは控えようと思う。 10時半帰宅。外に出れずエネルギーを持て余した…

固定ローラー、お仕事。

2022/01/21 金曜日 7時起床。 昨日も寝つかせようとして多分こどもより先に寝た。 こどもも学校お休みなのでゆっくり。 GARMIN:53.6kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.8% こどもに勉强させるのって大変。 教育本に書いてあることは…

むすこ生誕祭。

2022/01/04 火曜日 7時半起床 TANITA:53.9kg、体脂肪率 10.2%、筋肉量 45.9kg GARMIN:53.8kg、体脂肪率 16.4%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.0% 今日はむすこTのお誕生日 ボーリングに行きたいというのです。 まず鹿児島神宮へ初詣。 わが家はみん…

お仕事のち3本ローラー

2021/12/15 水曜日 7時起床 安静時心拍数 42 夜中は寝れたような寝れなかったような。 筋肉痛がまだ取れない。 夕まで仕事 今日は平和。 19時上がり 妻のワンマントークライブが止まらない。 肩こりがつらくて何もせず22時半就寝。 2021/12/16 木曜日 6時半…

お仕事のち3本ローラー

2021/12/13 月曜日 6時半起床 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.3% ロングライド時のドライアイがひどいのでお医者さんに目薬を出してもらいました。 午前は枕崎でお仕事。 片道77km 80分。 コーヒー飲んだら膀胱が爆発…

お仕事3日間のち3本ローラー

2021/12/09 木曜日 6時半起床 GARMIN:53.0kg、体脂肪率 15.9%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.4% 安静時心拍45。疲れているのか。 今日から57時間労働。 午前中から忙しい 3連勤 ワンオペはやめてくれと何度申せばわかるのか。。。聞く気がないのだ…

強風でライド断念。 【唐揚げ】唐揚げ 花

2021/12/01 水曜日 6時起床 目覚めとともに、むすこKがおもらししちまったぜとカミングアウト。 今日も朝からシーツを洗う。 GARMIN:52.kg、体脂肪率 1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 6% cento1の4iiii precisionパワーメータの電池が少ないと、Garmi…

今日もベースライド BIKE 75km

2021/11/26 金曜日 7時起床。 帰りにワークマンによってエプロンを買う 耐久撥水リップストップエプロン 探していたがオンラインストアでもなかなか出ない。 が、まさかの店舗に複数在庫。1500円 防水だったりポケットいっぱいだったりして使い勝手よさそう…

雨で3本ローラー。大楠亭でがっつり

2021/11/11 木曜日 6時半起床 GARMIN:53.4kg、体脂肪率 16.1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.3% 今日も雨☔ そして寒い。 朝も昼も15℃ 粛々と3本ローラー。 今週は安めと神様が言ってるのだろう。と思うことにしよう。 3本R: 1時間40分、TSS 103 今…