2022/07/15☔ 金曜日 5時半起床。雨。。 ライドのお約束していたが残念。 GARMIN：52.8kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.1% 家事して おニューのシューズに日も通して ヒモ通して おニューのシューズにクリートつけて ペダル交換して…

2022/07/11 月曜日 6時40分 起床 GARMIN：52.kg、体脂肪率 1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 6% つかれがたまって全然起きれない お仕事 33時間。 朝9時から夜9時までずっと。 今日も疲れた 2022/07/12 火曜日 6時30分起床 夜中平和だとほんと助かる 今…

2022/07/07 木曜日 6時半起床 お仕事。特記事項なし。 2022/07/08 金曜日 6時半起床 昼間忙しく、14時頃昼食。ふとテレビつけたら 安倍元総理が撃たれ 夕方亡くなったとのこと。 好き嫌いではなく、とても残念なニュース。 19時帰宅。 Zwift - Rattlesnake 2…

2022/06/29 水曜日 5時30分起床 GARMIN：52.0kg、体脂肪率 15.6%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.6% まだ体重が戻りきらず。 馴れない暑さのダメージがすごい。 脚がだるいのでランはお休み お仕事。 2022/06/30 木曜日 暑さでちょこちょこ目が覚める…

2022/06/25 ☔土曜日 深夜は全然まったりでなく 曽於は降っていなかったが、国分から姶良は大雨☔☔☔ 雨で何もできず、家族でダラダラ。 こどもの歯科矯正のため鹿児島へ。 15時からだったのだが、妻が時間を15時半と勘違いしており途中で電話が鳴る(;´･ω･) さ…

2022/06/23 木曜日☔ 5時20分起床 GARMIN：52.6kg、体脂肪率 14.1%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 62.7% 外はザーザー雨が降っている。 ローラーすっかと思ったけど、雨雲レーダー見たらまさかの自分ちの上だけ雨雲 これは悔しいのでちょっと待つことに …

2022/06/19 日曜日 ☁/☔ 6時半起床 夜勤だけで気楽に考えていたら大変だった。 身構えてて楽になるほうには一向にかまわんが、逆はしんどい。心がついていかない。 職場は雨。帰宅中もずっと雨。吉野まで降っていたが、姶良は全く降っておらず 今のうちと思っ…

2022/06/16 木曜日 5時半起床 TANITA：51.6kg、体脂肪率 5.1%、筋肉量 46.1kg GARMIN：51.6kg、体脂肪率 14.1%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.2% 朝JOG: 6km, 37min, WSx3 ピッチ 186、上下動 7.9cm、GCT 201m 4日ぶりラン。軽く。 今日は枕崎。副業…

2022/06/13☔ 月曜日 5時半に1回起きたが、☔とノドがいたいので無理せず二度寝。 6時半起床 GARMIN：52.6kg、体脂肪率 8.8%、筋肉量 24.8kg、骨量3.2kg、水分量 66.6% お仕事 57時間。 気象庁の発表では、九州南部は6月11日頃梅雨入りしたとみられるとのこと…

2022/06/11 ☔土曜日 5時20分起床 TANITA：52.4kg、体脂肪率 6.4%、筋肉量 46.4kg GARMIN：52.4kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 62.0% 雨につきインドアで 朝の3本R: L1, 30min, TSS 20 L2で漕ぐが心拍が上がらず。心拍はリカバリー強…

2022/06/09 木曜日 5時半起床。 TANITA：52.4kg、体脂肪率 6.0%、筋肉量 46.7kg GARMIN：52.6kg、体脂肪率 14.5%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.4% 朝JOG: 8km, 45min , 5′35″/km ピッチ 188、上下動 7.7cm、GCT 201ms 今日は少しペースを上げてみよ…

2022/06/06 ☔月曜日 5時半起床 GARMIN：52.6kg、体脂肪率 15.7%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.6% 朝JOG: 8km, 46min, 5′50″/km ピッチ186、上下動 7.7cm、GCT 205ms 4日ぶりラン。 サラ脚だと調子よくピッチが上がる。 走ってる間はごく小雨。帰っ…

2022/05/30 月曜日☔ 5時起床。 昨夜21時半くらいには寝落ちてしまい、早起き。 でも雨☔ GARMIN：51.6kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.1% ちょっとウダウダして3本ローラー。 3本R: L1, 23min, TSS 12 昨日見逃したGIRO 第21ステー…

2022/05/28 土曜日 朝JOG 本日の気づき 通勤中に 帰宅すると妻が寝込んでいる。 今日は時短でZWIFT 2022/05/28 土曜日 5時半起床 GARMIN：51.6kg、体脂肪率 15.2%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.9% 朝JOG : 6km, 38min ピッチ 187、上下動 7.7cm、GC…

2022/05/22 日曜日 4時半起床 こどもの寝相が悪すぎてちょくちょく起こされ熟睡感ない 今日は小学校の愛校作業と言う名の強制清掃労働。 草刈り機のある家庭は貴重なので重宝される。 が、安全のため早朝開始。6時半集合。 早く終わるのはよいが早起きがつら…

2022/05/19 木曜日 5時40分起床 TANITA：50.7kg、体脂肪率 5.0%、筋肉量 45.4kg GARMIN：50.6kg、体脂肪率 14.7%、筋肉量 24.4kg、骨量2.8kg、水分量 62.3% 体重とともに筋肉量ががっつり落ちてしまった。貯筋しないと 起きたらまだ足が痛い 特に足首周りの…

2022/05/16☔ 月曜日 6時起床 GARMIN：51.0kg、体脂肪率 15.3%、筋肉量 24.4kg、骨量2.8kg、水分量 61.9% お仕事 夕まで。 19時半帰宅。 洗濯物がいっぱいでローラーできず。 23時就寝。 2022/05/17 火曜日 5時起床。 朝が肌寒い。こどもと毛布の取り合いをす…

2022/05/13☔ 金曜日 起きれず、6時50分起床 GARMIN：51.8kg、体脂肪率 15.4%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.8% レース前のぼくに、妻が夜におやつをたくさん差し出してくれます。 賞味期限が迫っており、いらんともいえんし、妻の掛け値なしの愛情に…

2022/05/12 ☔ 木曜日 6時起床 GARMIN：51.6kg、体脂肪率 14.7%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.3% 5月になって12日が過ぎた。まだ今月のお小遣いを妻からもらえずに困っている べ、別に催促するわけじゃないけれど、早起きして家事を頑張ってみた。 …

2022/05/08 日曜日 5時26分 起床 日の出を観ようと思ったが あいにくの雲。 しかもけっこう北寄りで開聞岳はかすりもせず。 むすこTはひたすら浴衣の帯で遊んでいる。大丈夫なのかな?この人。 7時半から朝食を予約しており 本当は5時起きで自転車に乗るつも…

2022/05/02 月曜日 5時40分起床 TANITA：50.8kg、体脂肪率 5.3%、筋肉量 45.6kg GARMIN：50.8kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 24.4kg、骨量2.6kg、水分量 60.9% リカバリーに30分 3本ローラー。 調子悪い ずっと上がり調子だったが、ここ数日感触が今一つ。 今日…

2022/04/30 土曜日 5時50分起床 TANITA：51.4kg、体脂肪率 5.4%、筋肉量 46.1kg GARMIN：51.4kg、体脂肪率 15.6%、筋肉量 24.4kg、骨量2.8kg、水分量 61.6% 朝の3本R、L2、33min、TSS 22 リカバリー。やらんよりましなやつ お仕事24時間。 連休の中日で忙し…

2022/04/29 金曜日㈷ 2時半就寝、5時半起床。 ☔。風もすごい。台風か?!ってくらい。 10時半帰宅 帰るとなんともフォトジェニックなフレンチトースト むすこの分ですが。。。 おこぼれをもらった。 あじ福でこの季節の風物詩、粽を買う。 今年もこのちまきを…

2022/04/26 火曜日 6時起床☔ GARMIN：52.4kg、体脂肪率 14.6%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.3% 100%の雨予報だったが、降ったりやんだり悩ましい。 今日は妻も休みでランチに行こうと画策。 9時開店で予約を取ろうと思ったら9時半開店 9時半まで待…

2022/04/21 木曜日 6時半起床。夜中は2回くらい起こされたが手間をわずらうような案件はなく。 雨。 天気のせいか、仕事もゆっくり。 定時で帰宅。 帰ると今日もシャルル怒号ル。 どうしてこの人たちは何も変わらないんだろう。 1週間くらい好きにやらせてみ…

2022/04/18 月曜日 5時50分起床 TANITA：52.9kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 45.9kg GARMIN：52.8kg、体脂肪率 15.8%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.5% いっきに1kg増。塩のせいだと思いたい。 加工鶏肉は糖質はないけど、塩分に気をつけなければ。サラ…

2022/04/16 土曜日 6時半起床 夜はよく眠れた。 日中は程よい忙しさ。 夜は疲れて眠い。 腕立て伏せとかスクワットくらい。 ごはんは筑前煮の残り、 夜はセブンイレブンの蒸鶏バンバンジーサラダに近所の焼鳥と、鶏肉三昧。 2022/04/17 日曜日 6時半起床 夕…

2022/04/13 水曜日 6時半起床 GARMIN：51.8kg、体脂肪率 15.4%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.7% 午前にテレビが配達されるのでステイ。動けず。 10時半にいらっしゃって ビフォー アフター 界王拳4倍! 妻とランチ 半年ぶりosteria ANIKAへ サワラの…

2022/04/11 月曜日☔ 6時起床。 遅く寝たほうが意外に起きれるのか? GARMIN：52.0kg、体脂肪率 14.9%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 62.1% 枕崎でお仕事。14時過ぎ帰宅。 帰り道がどうにも眠い。 しかしほぼほぼ自動車専用道路なので、立ち止まれる場所…

2022/04/10 日曜日 5時50分起床 TANITA：52.0kg、体脂肪率 6.5%、筋肉量 46.5kg GARMIN：51.8kg、体脂肪率 15.2%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.9% やっぱりからだが動かない ようやく7時に活動開始。家族が何時に動くかわからないので動けず 9時か…