2023/03/09 木曜日☔ 4時半目覚め。こどもがションベンくさい。 いつになったら治るのだろう。 5時半からラン 朝JOG: 8km、44min、5′31″/km ピッチ 180、上下動 8.6cm、GCT 210ms 朝ランは走り出してしまえば非常に気持ちよい。 むすこKが最近特にひどい。 何…