2023/02/06 月曜日
6時40分起床
GARMIN:54.0kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.1%
だいぶ咲き出した😍
お仕事33時間。
月曜は忙し。
午後から雨☔
夜は平和
2023/02/07 火曜日☔
6時半起床
お仕事。今日はおおむね滞りなく
19時すぎ帰宅。奥様疲労でダウン
卵と焼鳥を買って帰る。
みんなさっさと就寝。
夜ZWIFT
5min test: 41min、TSS 72
15分 WU 心拍160まで上げる。
5分レストして測定開始
300Wくらいで入る。
1分まではよいが、そこからきつい。
30秒ごとに◯/10経過と数えながら
半分までがやたら長い。もちろん半分以降はもっと長い。
300wに届かなくなりながらも耐える。脚がもげそう。ちぎれそう。
でもちぎれないから大丈夫と言い聞かす。
残り30秒しぼり出す
終わったら呼吸困難。でも血の味しなかったので、追い込み足らない説。
5min 293w。
体重があるからなのか、トレーニングしてなかったわりにあまり落ちてない。
例年この時期はしてもしなくても290wくらい出る。不思議。