練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌のつもりでしたが、2023年3月から子育て(主に送迎)に専念してます

お仕事2日間 5分テスト

2023/02/06 月曜日

6時40分起床

GARMIN:54.0kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.1%

だいぶ咲き出した😍

お仕事33時間。

 

月曜は忙し。

午後から雨☔

 

夜は平和

 

2023/02/07 火曜日☔

6時半起床

 

お仕事。今日はおおむね滞りなく

19時すぎ帰宅。奥様疲労でダウン

卵と焼鳥を買って帰る。

 

みんなさっさと就寝。

夜ZWIFT

5min test: 41min、TSS 72

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15分 WU 心拍160まで上げる。

5分レストして測定開始

300Wくらいで入る。

1分まではよいが、そこからきつい。

30秒ごとに◯/10経過と数えながら

半分までがやたら長い。もちろん半分以降はもっと長い。

300wに届かなくなりながらも耐える。脚がもげそう。ちぎれそう。

 

でもちぎれないから大丈夫と言い聞かす。

残り30秒しぼり出す

 

終わったら呼吸困難。でも血の味しなかったので、追い込み足らない説。

 

5min 293w。

体重があるからなのか、トレーニングしてなかったわりにあまり落ちてない。

例年この時期はしてもしなくても290wくらい出る。不思議。