練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

BIKE 62km インターバルトレーニングの準備のインターバル(なんじゃそりゃ)

2021/12/07 火曜日

6時半起床

体温計が壊れた。

 

GARMIN:53.0kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 61.1%

 

妻より、家のローンを振り込んどいてとか、Aコープで卵が安いので買ってきてとか、指令を受け

 

こなしてから出撃。

たまごは会員限定だったよ(;´・ω・)。ぼくは会員証もってないよ。

 

onix: 62km、2時間36分、1,152m up、ave.23.8kph、TSS 159
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16℃→13℃→20℃

うららかな天気。風はまあまあ強い。

夏物+Craft Active Extreme CN SS Base Layer(半袖)+ジレ

山は冷えるが、あとはジレも脱ぐくらいだった

 

なんとなく疲れもあるけど、12月になったので週一くらい閾値より上のトレーニングを入れていこうと思い、

 

でもいきなりはきついよね、きっと。ってことで

坂道だけL5領域 30+30

坂も2km程度なので、インターバルを4,5本やったらおしまい。

 

2時間半走ってL5滞在時間(L6とかL4とかになっちゃってるけど)が25分ほど。

もともときつかったんでいいけど、ムダが多いな。

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