2021/12/07 火曜日
6時半起床
体温計が壊れた。
GARMIN：53.0kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 61.1%
妻より、家のローンを振り込んどいてとか、Aコープで卵が安いので買ってきてとか、指令を受け
こなしてから出撃。
たまごは会員限定だったよ(;´･ω･)。ぼくは会員証もってないよ。
onix: 62km、2時間36分、1,152m up、ave.23.8kph、TSS 159
16℃→13℃→20℃
うららかな天気。風はまあまあ強い。
夏物+Craft Active Extreme CN SS Base Layer(半袖)+ジレ
山は冷えるが、あとはジレも脱ぐくらいだった
なんとなく疲れもあるけど、12月になったので週一くらい閾値より上のトレーニングを入れていこうと思い、
でもいきなりはきついよね、きっと。ってことで
坂道だけL5領域 30+30
坂も2km程度なので、インターバルを4,5本やったらおしまい。
2時間半走ってL5滞在時間(L6とかL4とかになっちゃってるけど)が25分ほど。
もともときつかったんでいいけど、ムダが多いな。
