2021/12/24 金曜日
10時半帰宅
今日も妻は忙しい。
帰ったらすすぎまで終わって放置されていた洗濯物を脱水して干す。
終業式で帰りが早いので、その前に久しぶりにラン
RUN; 6.6km、36min、5′25″/km
GCT 206sec、ピッチ183、上下動 7.7cm
5週間ぶりのぶりでペースがつかめず
もっとゆっくり走りたかったが、下校中の小学生がぞろぞろと出てきて焦る。
学校もう終わったの? やばい!
帰ったら全然そんなことはなく、余裕でむすこ帰ってきた😚
隣の校区は下校が早かったらしい。
今日もただただフォームを意識して
真下に脚ついて、骨盤前傾させて、低強度でもしっかり股関節を意識。
これでピッチが10上がるし、上下動が1cm下がる。
もっと上下動少なくしたい。
クリスマスケーキ🍰
抹茶をこよなく愛するTと抹茶食べれないKの闘争の末に3色ロールケーキに落ち着いた。
今年はピスタチオが流行った。
ピスタチオのムースケーキは大人の味わい。おいしいけど、こども食べず⤵
今日は兄の誕生日だったり、妻と付き合い始めて16年だったり、何かと縁のある日。
