いまさらだけど2017年の反省
概況的には、職場が崩壊することで仕事は暇になり、トレーニング量が増えた。9月から新規の職場になり、慣れないこともあり、その後は尻すぼみだった模様。
天候的には2017年は、ラニーニャ現象のため冬季が寒かった。
・トレーニング量
ラン 964.6km 78時間
バイク 3502km 199時間
stravaって親切
仕事に余裕がありバイクは過去最高に走った。といっても3500km
トレーニング時間も200時間と少ない
距離 時間 TSS
2014 1069km 103時間 7703
2015 199km 33時間 2740
2016 1279km 72時間 3063
2017 3489km 194時間 13182
ランニング走行距離(km)
2013 | 2014 | 2015 | 2016 | 2017 | |
1月 | 34 | 7 | 108 | 94 | 124 |
2月 | 9 | 43 | 32 | 130 | 0 |
3月 | 38 | 10 | 22 | 119 | 77 |
4月 | 26 | 77 | 16 | 79 | 46 |
5月 | 54 | 40 | 37 | 20 | 6 |
6月 | 50 | 0 | 79 | 101 | 27 |
7月 | 54 | 38 | 29 | 61 | 61 |
8月 | 101 | 102 | 100 | 157 | 206 |
9月 | 49 | 61 | 60 | 124 | 68 |
10月 | 53 | 166 | 155 | 75 | 101 |
11月 | 154 | 203 | 120 | 201 | 103 |
12月 | 37 | 108 | 143 | 163 | 89 |
計 | 659 | 853 | 902 | 1323 | 908 |
10月からの仕事に慣れなくて ランは少なかった。
・CTL
4月の走り込みで、5月末と9月にCTLが62まで上昇でけた。
実際パワーが出てたのも5月と9月。今年はボリュームを積めたのはよかった。
そもそもいままで走行距離少なかった。
やはり、ある程度は距離神話というものが明確に存在する。
・ パワーの推移
グラフではわかりにくいが、1分値以上において、すべての範囲で過去最高のワットを更新できた。
5秒の値は、パワーキャルで測定してたのでハネてしまっただろう。
CP5秒 1分 5分 10分 20分 30分
2014 674 356 258 235 223 209
2015 557 356 267 213 210 188
2016 456 308 247 226 214 203
2017 877 368 281 258 232 230
Cycrosphere上ではW/kgで見るとかなり優秀なようだが(5秒値はハネタ)
絶対値としてみると普通。からだが小さいと残念。
平地は余裕がない。
人と100km走ると最後までもたないのはこの辺の事情もあるのか?走り込み不足?
体重/体脂肪率/筋肉量
体重:51.6kg~54kgで推移。パワーが出ているときは絞れていたのか体重も少ない。
9月の体重は8月に200kmランしたからかな
体脂肪率もだいたい同じ推移。だいたい7%台だった。
筋肉量は5月は少なく45kg台だった。ランしなかったから?
おおむね46kg台。
健康管理
レースなど
2017年2月26日 サイクルフェスタin桜島 2017
第1ステージ 4分20秒台 第2ステージ 17分台
体重 52.9kg, 体脂肪 7.1%, 筋肉量 46.6kg
1h32m (1R: 19m25s , B+T1,2; 51m43s (B:49m09s), 2R:21m51s)
体重 53.4kg、体脂肪率 7.4%、筋肉量46.8kg
2017年5月14日 第5回 ヒルクライム高千穂天岩戸大会
総合50位台。体重 52.2kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量45.5kg
41m47s, ave. 221.6W, NP 230W,
2017年5月21日 第9回 照葉樹の森サイクルジャンボリー
体重 52.1kg、体脂肪率7.4%、筋肉量45.7kg
58分、198W、NP 212W
2017年12月 3日 第38回 ランニング桜島 ハーフマラソン
1h29m22s (NET 1h29m18s)
体重53.3kg,体脂肪率8.3%, 筋肉量46.3kg
2018年のレースカレンダー
2月25日 サイクルフェスタin桜島
3月11日 HSR九州サイクルロードレース
3月18日 デュアスロンin南さつま
九州チャレンジサイクルロードレース2018 in 五木村
5月3日 HSR九州サイクルロードレース
5月13日 ヒルクライム高千穂天岩戸大会
5月20日 阿蘇パノラマライン ヒルクライム2018
照葉樹の森サイクルジャンボリー
5月 指宿トライアスロン
7月下旬 椿ヶ鼻ヒルクライム
7月 宮崎シーガイアトライアスロン
8月12日 HSR九州サイクルロードレース
8月下旬 マウンテンサイクリングin乗鞍
9月9日 ジロ・デ種子島
9月中旬 ヒルクライム大台ケ原since2001
9月下旬 英彦山サイクルタイムトライアル
10月28日 HSR九州サイクルロードレース
10月 大星山サイクルフェスタinひらお
ツールド南さつま
注目は9月のジロ・デ種子島だな。どうなることやら