３月6日 水曜日
7時起床
54.8kg、体脂肪率9.0％、筋肉量 47.3kg
幼稚園では、1学級でインフルエンザ罹患者が8人出て、学級閉鎖だそうな。orz
朝から愚息がいて身動きとれず
なんとか時間を作って今日もインドアトレーニング
昼食をまたいで2回
3本ローラー；① 40分、26.3km、TSS 24
② 51分、33.7km、TSS 27
今日もおかずはZガンダム。
1週間ほぼ毎日乗ってきたが、のっけから脚がだるくてしんどい
L2強度でさえ30分したらつらくなってくる。
毎日乗ることがこんなにキツイとは思わなんだ(;´Д｀)
2本目はつらくて40分で切り上げた。明日外走りたいし。
今月 15時間19分、440km、956TSS
GARMIN edge 500でログをとったら、1本目がバグって日付が1900年と記録されてどうしようかと思ったが、Golden Cheetah様のおかげで修復できた。
edge500問題で、まだまだ根強く使用者の存在するGARMIN edge 500だけど、2010年発売でやっぱり隔世の感はある。
pioneer SGX－CA900も6年経ったがたいがい古い感じがする。
edge500はまだたまにアップデートされるけど、CA900はCA500の登場以後ほとんどアップデートなし、TSSすら表示されないという始末。
pioneerは新商品出すと旧型には冷たい印象。
話は戻るが、そもそも先月までが 1か月あたり15時間、350kmほどなので、強度の差などはあるとしても、一か月分のトレーニング量を1週間でこなしちゃったわけで、それはきついというか、無茶苦茶というか。
まーそれだけ、この10ヶ月くらいはたいしてトレーニングしてこなかったわけだけれども
これが疲労というものか！というくらい脚がだるいし、眠い
筋肉減らないようにプロテインと
脂質をしっかり、えごま油を始めた。
プロテインの効果はわからんが、全然普通に飲める味だと思う。
えごま油は1週間くらい使っていたら、手のカサカサがなくなったかも。嫁さんも同じこと言っている。
酸化しやすいので、個包装が便利かと
