練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

トレーニング バイク 実走

BIKE130km 川内原子力発電所まで /【ラーメン】マルニ味噌らーめん

2021/01/20 水曜日 6時半起床。休みだし、寒いし、起きたくない! 54.7kg、体脂肪率 9.1%、筋肉量 47.1kg よめ氏早々に出勤 残った家事をうじうじこなすと気づけば10時 気温も上がってきたのでお外へ。 onix: 130km、5時間07分、1760m up、ave.25.4kph、TSS 2…

胃が痛かった夜 BIKE82km

2021/01/15 金曜日 昨夜は24時頃から吐き気と胃痛に悩まされた。吐くには至らないけどつらい。 いつの間にか寝ていて、朝起きたら楽になっていた。 食べすぎたのか? おそるおそる朝食を食べてみたが、ひどくはないがやっぱりどうかある。胃薬を飲んで帰宅。…

BIKE40kmのちお仕事

2021/01/14 木曜日 6時半起床 54.3kg、体脂肪率 7.8%、筋肉量 47.5kg 朝のおしっこも少なめ、体脂肪が突然少ない。脱水なのかな? けっこう飲んだつもりだったけど。 よめ氏ハーフノックダウン。 昼にお客さんが来るらしく、こどもの送迎と掃除洗濯してたらす…

BIKE94kmのちJOG 3km。心電図用ケラチンクリーム

2021/01/12 火曜日 6時半起床 お仕事24時間 特記事項なし 2021/01/13 水曜日 10時半帰宅 今日は寒さが和らいで10度くらい 11時半出発 onix: 94km、3時間25分、998m up、ave.27.5kph、TSS 222 10℃→9℃→12℃ ・dhb - メリノキャップ M_200-2020 ・zerofit drywea…

BIKE 50km

2021/01/05 火曜日 痛恨の8時半起床 54.5kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 47.1kg むすこ氏は今日歯医者だったらしい。 あわてて準備。午前はあわただしく終わってしまう。 ちょこっとお勉強して昼寝。 夕からお仕事。 ここ最近では珍しく忙しかった。 職場のWi-F…

お仕事のちBIKE 108km。またもクリート破損/初詣

2021/01/02 土曜日 7時起床 今日もお仕事。 今日は4℃。霜はおりていない。 朝はスロースタートだったが、やっぱり箱根は観れず。 夕方にかけてだんだん忙しく。 落ちついたら23時。 1時にも起こされ、どうなるのかわからんかったがその後連絡なし。寝落ちて…

BIKE 49km

2020/12/29 火曜日 9時起床。 こどもは朝6時半からテレビみてる。すげえなこいつら。 午前もいうこと聞かず言い争い。つかれた。 どうしたらいいの。学校行けよ。 ほっとけば散らかるし、進まないし、言っても聞かない。 ガンみたいだ・・・ しかしいなくな…

BIKE 42kmのち散髪

2020/12/26 土曜日 54.8kg、体脂肪率 10.7%、筋肉量 46.4kg 6時半起床。 本日グループライド。 外気温-2℃。自己最強の冬支度。 身支度に時間がかかるので早起き。 意外と早く終わったら、起きてきたよめ氏にはよ往けと急かされる。外で待つと寒いんですよ。…

BIKE 30km ケイデンス高め走 のちお仕事

2020/12/22 火曜日 6時40分起床 54.0kg、体脂肪率 8.2%、筋肉量 47.0kg 今日も氷点下。 洗濯物干してたら洗濯物から湯気が出ている 家事が終わると猛烈に眠気に襲われて11時半。すっかりトレーニング時間は無くなってしまった。 メンチカツが食べたくなった…

BIKE 43km、【ツールボトル】ELITE TAKUINMAXI

2020/12/17 木曜日 夜はほとんど眠れず。咳はだいぶ減った。 11時帰宅。 天気はとてもよいがとても寒い。 12時出発 onix: 43km、1時間42分、592m up、ave.25.7kph、TSS 115 9℃→6℃→8℃。日中の温度とは思えないくらい寒い。 そして北風びゅうびゅう。 ・ONYONE…

BIKE 61km

2020/12/09 水曜日 6時半起床 54.0kg、体脂肪率8.6%、筋肉量 46.8kg cento1: 61km、2時間23分、974m up、ave.25.4kph、TSS 174 12℃→9℃→12℃ 気温上がらず。 風はなし〜弱北東の風 ・ONYONE ヘルメットアンダーウォームキャップ ・CRAFT cool mesh superlight…

BIKE 94km 【パン】ベーカリーシナモン

2020/12/08 火曜日 6時半起床 54.5kg、体脂肪率 9.5%、筋肉量 46.7kg 今日は8時からグループライド。例によって2人。 2人いればグループだ!・・ダメ? cento1: 94km、3時間53分、1226m up、ave.24.3kph、TSS 197 7時40分発。 家 10℃→加治木6℃→霧島10℃→家14℃…

3日間。お仕事48時間のちBIKE74km

2020/12/05 土曜日 5時半起床 いつもより1時間早く仕事入り。 眠い。 48時間お仕事。 1日目はまあまあ平和。 むすこ氏がケンカして頭から流血したと。 けっこう血が出たらしく、あまり病院に連れて行かない嫁さんが連れてってくれた。 2針縫ったそうな。 が…

BIKE 62km、RUN 2.6km

2020/12/04 金曜日 そこそこ平和な夜。 10時半帰宅 最近自転車に乗るのが億劫。 でもたいしてすることもないのでなんとか11時半にお外へ。 cento1: 62km、2時間27分、1017m up、ave.25.2kph、TSS 174 13℃→9℃→14℃。 風が強めで冷える。行きも帰りも向かい風。…

BIKE 55km、ROCKPOINT COFFEE、Factory Cafe

2020/12/01 火曜日 6時半起床 54.5kg、体脂肪率 9.8%、筋肉量 46.7kg 午前は家財保険と火災保険の地震の分の更新。 家建てて5年経ったらしい。 ついでに保険と家計の見直しを少々相談させてもらう。 医療保険は給付日数や先進医療の上限が変わってきており、…

BIKE 51km

2020/11/30 月曜日 6時半起床。 54.6kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 47.4kg cento1: 51km、2時間20分、823m up、ave.22.1kph、TSS 111 家が17℃だったので ・zerofit dryweave ・dhb - メリノ半袖ベースレイヤー (M_200) ・SUNVOLT S-RIDE プレミアムサーモジャ…

第20回 ツール・ド・おおすみサイクリング大会

2020/11/29 日曜日 第20回 ツール・ド・おおすみサイクリング大会 移動 気温/天候 装備 往路 昼食 復路 マッチを燃やせ 第20回 ツール・ド・おおすみサイクリング大会 毎年11月末にかのやばら園を出発地として催されるサイクリングイベント。 強豪校 鹿屋体…

BIKE 89km,【パン】Bread Booth8

2020/11/25 水曜日 7時起床。 54.2kg、体脂肪率9.0%、筋肉量 46.7kg むすこ氏はだいぶ回復したようで、元気に出て行った。 気温15度。曇りでちょっと肌寒い。 今日もお外へ cento1:2時間59分、89.6km、 668m up、ave.30kph(たぶん)、TSS 204.2 フェリーに…

BIKE 90km 冠岳へ紅葉狩り

2020/11/23 月曜日 夜はチョコチョコ起こされ 11時前帰宅 家族は実家へお泊り。 ゴミ出しとかして12時出発。 cento1: 90km、3時間28分、1477m up、ave.26.0kph、TSS 211 出発時18℃ 今日の装備。あとは夏物CRAFT cool mesh superlight baselayer Craft Active…

BIKE 34km、HR用チェストストラップを交換CATEYE 装着ベルト

2020/11/21 土曜日 15時半帰宅 16時からお外へ cento1:34.6km、1時間15分、480m up、ave. 27.6kph、TSS 117 日没まで時間もないので短時間 今日も暖かったが、山間部は日の入り前は15℃くらいでちょっと肌寒かった。 ハートレートセンサー用のチェストベルト…

BIKE 30kmのちお仕事

2020/11/18 水曜日 7時起床 仕事の日は起きられない 54.4kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 47.2kg 体調が悪いわけじゃないけど、昨日、一昨日と調子が上がらずやる気もしない。 でも走らないと、3,4日間は仕事と雨でノートレになりそう。 乗って後悔することはない…

BIKE 44km、【ハンバーガー】DANTE(ダンテ)

2020/11/17 火曜日 6時50分起床 53.8kg、体脂肪率 8.1%、筋肉量 46.9kg 腰が痛い。ボックスジャンプしたせいか。 これはこのまま続けた方がよいのか、やめたほうがよいのかいつも悩む。 痛いうちはしないので、痛くなくなる頃には忘れ去ってしなくなるんだけ…

1週間ぶりBIKE 40km 【パン】ロビンフッド

2020/11/16 月曜日 10時半帰宅 傷もだいぶよくなってきたし、することないのでそろそろ自転車再開 cento1: 42km、1時間39分、519m up、ave.24.7kph、TSS 101 いちおうケガ明けということで、じんわり 吉野まで登るが、心拍が上がって上がってしかたない。 脚…

Bad day 歯医者/クリート破損/そして落車

2020/11/09 月曜日 歯医者 今日もトレーニング SPEEDPLAY 右クリートのCリングが折れた。 落車しちゃった ケガの状況 備品・機材の損傷 後輪が振れている そういえば2槽式洗濯機 青空80 SPEEDPLAY忘備録 仕事を終えて10時過ぎ帰宅 歯医者 11時から歯医者に行…

曽於合宿#2 La fraise【スイーツ】、たんぽぽ【定食】、BIKE 62km

2020/11/06 金曜日 7時起床 まさかの2日連続平和な夜。 今日がこわい。 忙しさのゆらぎなんてサイコロと一緒ですからね。どこかで平均化します。きっと。 9時から早々にお出かけ 曽於合宿2日目。ほんとに合宿に来てるみたい。 onix: 61.8km、2時間10分、635m…

曽於合宿BIKE 60km、大和家【定食】

2020/11/05 木曜日 6時起床。平和な夜。 日の出前は6℃ほどとめちゃくちゃ寒い 9時にお仕事終了。 帰っても誰もいないし、どうせま夕方またここに来るので、時間がもったいないからステイ。曽於でしばらくトレーニングすることに onix: 60km、2時間06分、782m…

BIKE 62km、pannnoki Bakely【パン】、仁和(とわ)【ランチ】

2020/11/04 水曜日 54.3kg、体脂肪率 9.7%、筋肉量 46.5kg cento1: 62km、2時間33分、764m up、ave.2kph、TSS 138 今朝は寒く8時 9℃今日は番長氏と。お互い夜勤前。 仕事を考慮してオトナのライド。 SUNVOLT S-RIDE プレミアムサーモジャケットを今年初めて…

BIKE 94km 南さつま慕情 うどんの自販機

2020/10/27 火曜日 5時半起床 54.3kg、体脂肪率 9.5%、筋肉量 46.6kg 前夜からせっせと家事をこなし 朝7時出発。 本日は#K氏とともに南さつま市へ 近々、現地で練習会があるそうで、参加予定の#K氏に付き添ってコースの下見に。。 cento1: 94 km、3時間35分…

BIKE 78km 白鳥の突きをくらうの巻

2020/10/23 金曜日 6時起床。 54.0kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 46.6kg 今日はライドにお誘いいただき そのため早起き、家事。家庭崩壊コワイ。家庭平和、家庭維持ダイジ。 7時半集合 onix: 78.5km、3時間27分、1285m up、ave.22.7kph、TSS 194 朝17℃。雨はや…

BIKE 70km 【お好み焼き】孝子庵 のちお仕事

2020/10/16 金曜日 7時起床 54.0kg、体脂肪率 8.4%、筋肉量 46.9kg 今日はどうすっぺ?と思っていたが、 風神様からお誘いいただきましてジョイン。 9時過ぎGO! cento1: 70.1km、2時間48分、969m up、ave.25.0kph、TSS 182 「あそこのセグメント、タイム更新…