2022/09/30 金曜日 6時45分起床。 GARMIN：53.8kg、体脂肪率 17.5%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.2% ひさしぶりに1日フリー。今日はLSDするぞと姶良カルデラをぐるっとな cento1: 107km、3時間49分、28.0kph、775m up、TSS 213 ぶっちゃけcento1の…

2022/09/29 木曜日 5時半起床 妻がとんでもなくおかしな息をしていて、ついにこの日が来たかと覚悟した。 寝返りうったら治ってホッとした 脳出血でも起こしたかと思っていろいろ考えこんでしまった。 杞憂に終わってよかった。 GARMIN：54.2kg、体脂肪率 17…

2022/09/26 月曜日 6時起床 GARMIN：54.6kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.２kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% 起きたらむすこが朝っぱらからお絵描きしている。 急に目覚めたらしい。スイッチがどこにあるか全くわからん。 お仕事 57時間 忙しさはいつも通り。最…

2022/09/23 ㈷ 金曜日 5時起床 GARMIN：54.4kg、体脂肪率 17.2%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.5% 朝はだいぶ涼しく22℃。そして暗くなった。 cento1: 98km、3時間48分、1,223m up、ave.25.8kph、TSS 244 本日もF氏に付き合いいただいてLSD 1週間ぶり…

まとめのまとめ 2022年08月のできごと RUN： BIKE： 機材など 家電・ガジェット 8月 総トレーニング時間 病 体重 まとめのまとめ 夏休みでただでさえ運動時間を削られているのに COVID-19に感染してしまい、11日間トレーニングできず。 修理に出していた自転…

2022/09/10 土曜日 5時起床 GARMIN：53.6kg、体脂肪率 17.6%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.2% 5時35分出発。6時集合。 cento1: 107km、4時間24分、1299m up、ave.24.3kph、TSS 233 朝はだいぶ涼しくなったし、日の出が遅くなった。 いきなりパワー…

2022/08/27 土曜日 5時起床 GARMIN：54.4kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.8% 用事が詰まっているのでちょちょっと外へ ONIX: 44.3km、1時間37分、27.2kph、582m up、TSS 134 早朝は山間部は22℃とだいぶ涼しい。 が、全然進まない。…

2022/08/14 日曜日 5時起床 TANITA：52.6kg、体脂肪率 6.3%、筋肉量 46.7kg GARMIN：52.6kg、体脂肪率 17.2%、筋肉量 24.8kg、骨量 2.8kg、水分量 60.5% 今日は夕までフリーダム。フリーダム。 100kmくらい走りたいと募ってみるが、人望ないのでだれもつきあ…

2022/08/13 ☔/☀土曜日 5時20分起床。 今日は無事に起きれて着替えて外に出ようとしたら☔雨☔。。。 気づかんかった 台風8号の影響? GARMIN：53.0kg、体脂肪率 17.2%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 60.5% 今日は枕崎副業。 出かける頃には雨が上がるとい…

2022/08/07 日曜日 5時20分起床 TANITA：54.0kg、体脂肪率 8.1%、筋肉量 46.7kg GARMIN：53.6kg、体脂肪率 15.7%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.6% 今月は2つの体重計の乖離が甚だしい。 0.4kgもずれるってどういうこと? 今日も6時から onix: 47km、…

2022/08/06 土曜日 5時起床 GARMIN：53.0kg、体脂肪率 13.8%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.9% 暑いので早朝から。6時集合 onix: 103km、4時間17分、1,392m up、ave.24.1kph、TSS 200 Fさんと2人。ノープラン。昼までに帰る感じ しゃべりながら竹山…

2022/08/04 木曜日 5時におしりがかゆくて目覚める GARMIN：53.0kg、体脂肪率 16.8%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.2% ごはん作ったり、ゴミ出ししてたら6時半。 奥さんがゆっくりしていいよって言ってたので出発! と思ったら、どうもコラムがガタつ…

2022/07/25 月曜日 5時半に起きたが、ジャンプを読んでしまう。 今日もむくんでいる。最近のこの朝のむくみは何なんだ? GARMIN：53.6kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.1% 朝JOG: 5km, 28min, 5′43″/km ピッチ 183、上下動 7.8cm、GC…

2022/07/22 金曜日 ひさしぶりの快晴 6時時起床 GARMIN：53.0kg、体脂肪率 17.3%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 60.4% ひさしぶりの外、ひさしぶりのグループライド(といっても二人) onix: 78km、2時間50分、1,105m up、ave.27.5kph、TSS 175 8時集合。…

2022/07/16 ☔→☀土曜日 5時半☔→6時起床 GARMIN：52.6kg、体脂肪率 16.1%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.2% 2日続けて雨☔で走れず。 梅雨はまで明けてないのでは。 っていうくらい降っている。 天気図は前線ががっつり。梅雨じゃん! 枕崎でお仕事。 ち…

2022/07/14 木曜日 午前4時起床 ちなみに2時就寝✌ こまごま用事を済ませながら帰宅。12時からお外へ onix: 62km、2時間24分、1,158m up、ave.25.7kph、TSS 174 12日ぶりに外を走る。そして4ヶ月ぶりにこのコース。 外は34℃とかでこんなひさしぶりに走ったら…

まとめのまとめ 2022年06月のできごと RUN： BIKE： 機材など 家電・ガジェット 6月 総トレーニング時間 病 体重 まとめのまとめ 朝 ラン、日中または夜バイクという生活をしてみることにしたがなかなかきつい。 梅雨が自分史上最高に短かった。6/11-6/27 た…

今日はグループライド。 GARMIN VARIA RCT715 鹿児島市立科学館 むすこKが遊具から落ちた 夕方のランニング 2022/07/02 土曜日 5時半起床 GARMIN：53.0kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.3% 今日はグループライド。 onix: 88km、3時…

2022/06/28 火曜日 5時半起床 GARMIN：52.2kg、体脂肪率 14.3%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 62.6% 家事を終わらせて9時出発。 onix: 104km、4時間31分、1848m up、ave.23.1kph、TSS 222ひさしぶりに平日ロング。 5年ぶりにえびの高原にでも行ってみよ…

2022/06/26 日曜日 5時50分起床。 TANITA：52.8kg、体脂肪率 6.7%、筋肉量 46.7kg GARMIN：52.8kg、体脂肪率 15.1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.9% 天気はだいじょうぶっぽい。路面も半乾き。 今日はUMINとひさしぶりにお約束。 天候も不安定で見…

2022/06/17 金曜日 5時30分起床 GARMIN：51.4kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 60.8% 朝JOG: 6km, 36min, 6′01″/km ピッチ 184、上下動 7.8cm、GCT 201ms 今日は股関節の大きな動きを意識してJOG。 1個覚えたら1個忘れる。走ることは難…

2022/06/16 木曜日 5時半起床 TANITA：51.6kg、体脂肪率 5.1%、筋肉量 46.1kg GARMIN：51.6kg、体脂肪率 14.1%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.2% 朝JOG: 6km, 37min, WSx3 ピッチ 186、上下動 7.9cm、GCT 201m 4日ぶりラン。軽く。 今日は枕崎。副業…

2022/06/12 日曜日 5時20分起床 TANITA：52.6kg、体脂肪率 7.4%、筋肉量 46.2kg GARMIN：52.6kg、体脂肪率 15.6%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.6% 心拍計の反応がイマイチ 電池変えてみるが電池切れではなさそう 2年そのままなので換えとく。 onix:…

まとめのまとめ 2022年05月のできごと RUN： BIKE： 機材など 家電・ガジェット 5月 総トレーニング時間 病 体重 まとめのまとめ 今年のGWはけっこう移動した。人気や室内は避けた。 仕事をしていても人の移動が増えたように感じる。 5年ぶりにヒルクライム…

2022/06/08 水曜日 5時の目覚ましに反応するが眠くて動けず 6時過ぎからJOG GARMIN：51.6kg、体脂肪率 15.8%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.5% 朝JOG: 5.7km, 33min, WSx3, 5'48"/km ピッチ 189、上下動 7.4cm、GCT 202ms 昨日ほど上下動を抑えられ…

2022/06/07 火曜日 2時半にむすこKの聖水で目が覚める。 お布団がよく水分を吸い取ってくださって涙が出そう。 3時半に再び寝て5時半起床 GARMIN：51.4kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 24.4kg、骨量2.8kg、水分量 61.3% 朝JOG; 8km, 46min, 5'45"/km, WSx3 ピッ…

2022/06/04 土曜日 5時10分起床 TANITA：52.9kg、体脂肪率 7.1%、筋肉量 46.6kg GARMIN：53.0kg、体脂肪率 15.1%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.5% すっかり体重が元通り 今日は6時からグループライド。 自分に時間を合わせてもらってありがとうござ…

2022/05/31 火曜日 まさかのほぼ徹夜 最近ボスのふるまいにいたたまれなくなり苦言を呈してみたが、「すべきことはちゃんとしている、自分は悪くない」の一点張りで平行線。 そういえばそういう人間だったと改めて納得。再認識に至るだけでムダな5分だった。…

2022/05/29 日曜日 5時半起床 TANITA：51.6kg、体脂肪率 5.8%、筋肉量 46.1kg GARMIN：51.6kg、体脂肪率 14.7%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.3% 妻は熱が下がった まだダルいらしい。 今日は雨予報なので、降り出す前にJOG 朝JOG; 8.9km, 60min ピ…

2022/05/25 水曜日 朝ジョグ むすこKがイヤイヤ病 ついにわが社にも BIKE 2022/05/25 水曜日 5時半起床 GARMIN：52.0kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.1% 朝ジョグ JOG: 6km、37min、6′14″/km ピッチ 179、上下動 7.9cm、GCT 213ms …