2022/11/14 月曜日 5時半起床。 さっさと動かないといけないのだけど、ついついジャンプを読んでしまい、今日も時間なし。ほんと浪費だな。 お仕事57時間。 突然連絡で人員1人減。勤務日数増えるかもって 一瞬で口内炎できたわっ！！ 今週はちょっと落ち着い…

2022/11/13 日曜日 5時起床 雨☔ トレーニング断念。二度寝。 8時起床。雨は止んでいた。 むすこTとお友だちのリクエスト 鹿児島ユナイテッドFCのホーム最終戦 FC岐阜戦。 お友達のリクエストで9時半マンガ倉庫に集合・・・ 妻、義母はノックアウトで起きれず…

2022/11/12 土曜日 5時起床 GARMIN：53.4kg、体脂肪率 16.2%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.2% 今日は用事があるので朝から自転車。 onix: 44km、1時間43分、583m up、ave.25.7kph、TSS 127 17度→12度→20度。SUNVOLT プレミアムサーモジャケットは最…

2022/11/11 金曜日 5時起床→二度寝→6時40分起床 GARMIN：53.4kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.9% 今日も仕事 自分で組んだとはいえ5日連続働くにはきつい GARMIN RCT715がサドルにマウントできるらしくREC-MOUNTSからお取り寄せ い…

2022/11/10 木曜日 5時半起床 バイオリズム的なやつなのか、最近は早起きは苦ではない。 動き出すのが億劫だけど。 GARMIN：53.0kg、体脂肪率 18.5%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 59.5% 油断すると体重が減る。ちゃんと食べないといかん。 朝RUN:Z2、6…

2022/11/07 月曜日 5時半起床 TANITA：54.4kg、体脂肪率 9.1%、筋肉量 46.9kg GARMIN：54.2kg、体脂肪率 15.9%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.4% 筋肉痛でラン断念。 お仕事57時間。 昼休憩なし。ハードな1日。夜も仕事絶えず 2時就寝‍ 2022/11/08 …

2022/11/06 日曜日 5時起床 GARMIN：53.6kg、体脂肪率 15.7%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.5% 忙しいので早起きして洗濯と皿洗い。 スキマでRUN 朝RUN:Z2、7km、38min、5′31″/km 9℃と冷え込む。手と耳が冷たい 喋れるくらいのペースだと思うのだけ…

2022/11/05 土曜日 6時起床 GARMIN：53.6kg、体脂肪率 15.9%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 6% 11℃とお寒いがいそいそとバイク乗る準備してたら、むすこK起きてくる。 練習⚽するんだったよね?って こんな時だけ覚えてるのか。。。しかもやる気。自転車…

2022/11/04 金曜日 5時20分起床 GARMIN：53.4kg、体脂肪率 18.2%、筋肉量 25.0kg、骨量 2.8kg、水分量 59.7% 朝RUN: Z2、6km、33min、5′31″/km ピッチ 186、上下動 8.0cm、GCT 206ms 3週間ぶりに朝外に出れた。やる気の問題。 走り方忘れてしまってやり直し…

2022/11/03 木曜日㈷ 5時起床 GARMIN：53.6kg、体脂肪率 17.5%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.2% 6時半集合 cento1: 42km、3時間40分、1,432m up、ave.26.4kph、TSS 243 今日はUMIN氏。ロードバイク始めて1年ちょい。すでに自分なんぞよりはるかに強…

2022/10/31 月曜日 6時半起床 全く起きれず 今日も敗北 気づけば2週間ランしてない。 TANITA：53.6kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 46.4kg GARMIN：53.6kg、体脂肪率 17.0%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.6% お仕事57時間 月曜日らしく忙しい1日。疲れた…

2022/10/30 日曜日 7時起床 体重測り忘れた ムスコKは熱が下がっていた。 よかったが下痢ピーである。 とはいってもなかなか外に出かけるとは言いづらい。 粛々と家事に専念。 それでもウツウツするので夕方意を決してお外へ onix: 44km、1時間40分、596m up…

2022/10/29 土曜日 6時半起床 GARMIN：54.0kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 60.8% むすこKは39.0℃ 朝っぱらからトイレで「うｍこがでなーい」と叫んでいる。熱は高いが元気なようだ。 朝イチ小児科に行っても、発熱は最後に回されるの…

2022/10/28 金曜日 6時半起床 GARMIN：53.6kg、体脂肪率 17.1%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.5% 朝から、むすこKと母親がもめている 遠足に私服で行くのか、体操服で行くのか。 行き先は水族館。先生のオーダーは動きやすい服装。 ほぼみんな私服の…

2022/10/27 木曜日 GARMIN：53.2kg、体脂肪率 17.4%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.3% onix: 103km、4時間07分、1,388m up、ave.25.1kph、TSS 264 またパワーメーター電池切れサイン萎える・・・ 電池残量低下でセンサーは黄色表示になる 親切 GARMI…

2022/10/24 月曜日 5時半起床 寒くて動けず。 最近は月曜朝が一番つらい。動きたくない。 お仕事57時間。 月曜のわりにゆっくり。余裕ある1日 夕はたてこんで21時半頃落ち着く。 2022/10/25 火曜日 夜中ハードで4時就寝。 4回目ワクチン打たれる 2価ワクチン…

2022/10/23 日曜日 5時半起床 TANITA：54.1kg、体脂肪率 9.4%、筋肉量 46.5kg、 GARMIN：54.0kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.7% 京都の姉が帰省するというので自分たちも実家へ行くことになったので、その前に運動。 6時出発 ONIX…

夜走ることはほぼない。 デイライト機能で十分、 念のため、暗所でも少し照らせたらおけ で、軽くしたい。ついでにRECMOUNTにスマートにつけたい。 この願いをかなえてくれるアイテムがこちら。 Bontrager Ion 200 RT Front Bike Light 10/6購入 リチウムポ…

2022/10/21 金曜日 5時半起床 GARMIN：53.8kg、体脂肪率 17.3%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.4% 13℃。寒い 妻の体調が優れずステイ。今日もノートレモーニング 知覧でお仕事 その後本職の夜勤を入れられるという、使い駒感マックスの本日。 トラン…

2022/10/20 木曜日 5時起床 GARMIN：53.8kg、体脂肪率 17.3%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.4 平日早朝からグループライド cento1: 114km、4時間31分、1312m up、ave.25.4kph、TSS 263 国家権力により一時人権をはく奪されていたF氏とおひさしぶりUM…

2022/10/19 水曜日 夜中はちょこちょこお仕事 7時起床 帰りにワークマンに寄って冬支度 帰ったら11時回ってしまった。 cento1: 82km、3時間06分、1,099m up、ave.26.5kph、TSS 194 今日も100km逝きたかったが時間足りなさそうで自主規制。 風はヒンヤリ、日…

2022/10/17 月曜日☔ 5時半起床したが雨☔で二度寝。 GARMIN：54.8kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 25.4kg、骨量3.0kg、水分量 60.6% 昨日ベビースターラーメンの宮崎辛麺を食べたらめちゃくちゃむくんだ。 ほんと塩に弱いのワタシ。 お仕事48時間 稲刈りが終わっ…

2022/10/16 日曜日 6時起床 TANITA：54.3kg、体脂肪率 10.0%、筋肉量 46.3kg GARMIN：54.2kg、体脂肪率 17.0%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.6% onix: 65km、2時間28分、739m up、ave.26.4kph、TSS 168 いろいろ用事があるので。 ひさしぶりの4日連…

まとめのまとめ 2022年09月のできごと RUN： BIKE： 機材など 家電・ガジェット 9月 総トレーニング時間 病 体重 まとめのまとめ COVID-19感染後すっかりやる気をなくし、体力も落ちる一方。 8月につづいてほとんど運動しなかった。 むすこKはサッカーでやる…

2022/10/15 土曜日 むすこKが他県で試合のため5時起床。 GARMIN：54.0kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% 今日も今日とてシーツを洗うハメに 家族を送り出して自分は枕崎で副業。 家事してたら走る暇なし。 眠い 仕事は順調に終了…

2022/10/14 金曜日 6時起床 GARMIN：53.2kg、体脂肪率 17.8%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.0% 家事して家族を送り出して穏やかな金曜日。 cento1: 45km、1時間54分、588m up、ave.24.0kph、TSS 134 本日は風神様にお招きいただきまして 登りでFTPテ…

2022/10/13 木曜日 6時起床 GARMIN：54.4kg、体脂肪率 18.9%、筋肉量 25.2kg、骨量2.8kg、水分量 59.2% 本日はお日柄もよく、ロングへ onix: 98km、3時間57分、1,243m up、ave.24.7kph、TSS 232 LSDのつもりでゆっくり 南東の風が強く 楽なのは祁答院→市比野…

2022/10/10 月曜日 ひさしぶりに10月10日が祝日。 体育の日はいつの間にかスポーツの日となっている。 10月10日はなぜか晴れる日で体育の日に選ばれたという話を若かりし頃に聞いたのだがホントなのかな? 6時50分起床。 おつかれで起きれない。 昨日、妻の母…

2022/10/09 日曜日 6時半起床 TANITA：54.4kg、体脂肪率 9.2%、筋肉量 46.8kg GARMIN：54.4kg、体脂肪率 15.9%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.4% onix: 33km、1時間11分、209m up、ave.27.8kph、TSS 93 昨日の力仕事で腰回りとケツが半端なく筋肉痛 …

2022/10/08 土曜日 5時起床 GARMIN：54.2kg、体脂肪率 16.5%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.9% 昨日稲刈りしたらしく 6時に乾燥が終わるというので、籾を袋に入れるのを手伝いに行く。 といっても自分たちで食べるぶん＋αなので26俵程度。 溝辺は15℃…