トレーニング ランニング
2022/05/24 火曜日 5時40分起床 GARMIN：52.0kg、体脂肪率 14.4%、筋肉量 24.60kg、骨量2.8kg、水分量 62.5% あっという間に体重が戻った(；´∀｀) 朝JOG、6km、37min ピッチ184、上下動7.7cm、GCT210 午前は梅ちぎりに溝辺に上る 昨年と同じ時期だが、今年は…
2022/05/23 月曜日 5時45分起床 GARMIN：51.8kg、体脂肪率 14.4%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.5% 朝JOG, 5km, 31min, 6′20″/km ピッチ 181、上下動 7.5cm、GCT 220ms 股関節はまだ痛いけど、脚は軽い。 無理せず脚づくりジョグ。 今日は副業。枕崎…
2022/05/22 日曜日 4時半起床 こどもの寝相が悪すぎてちょくちょく起こされ熟睡感ない 今日は小学校の愛校作業と言う名の強制清掃労働。 草刈り機のある家庭は貴重なので重宝される。 が、安全のため早朝開始。6時半集合。 早く終わるのはよいが早起きがつら…
2022/05/16☔ 月曜日 6時起床 GARMIN：51.0kg、体脂肪率 15.3%、筋肉量 24.4kg、骨量2.8kg、水分量 61.9% お仕事 夕まで。 19時半帰宅。 洗濯物がいっぱいでローラーできず。 23時就寝。 2022/05/17 火曜日 5時起床。 朝が肌寒い。こどもと毛布の取り合いをす…
2022/01/05 水曜日 8時起床。起きれん! GARMIN：53.8kg、体脂肪率 17.2%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.4% 母ちゃんが起きれず。体調不良らしい。 ごはん食べさせて、歯医者の予約があるので全員で出発。 下唇かんでチュッチュするクセがあるらしく…
2021/11/12 金曜日 2時就寝 5時起床。(=_=;) RUN: 8km、45分、5′36″/km 今日は脚が回らずピッチ179 GCT 208msec、上下動8.2cm。 股関節をうまく運べない感じだった。けど、やっぱりスタッツもイマイチ。 でやっぱりそうなるとフクラハギにダメージがくる フ…
2021/11/08 月曜日 今日は午後から雨予報。 10時半帰宅するが帰り道もポツポツ降ったり降らなかったり。 帰ってから様子を見ていたが、どうにも降ってこないので、意を決して出発したところ 開始5分でわりと強く降り出す。 慌てて戻ったがその後雨は止む。 …
2021/10/29 金曜日 1時半起床 4時就寝 7時起床 眠い 部屋が寒い寒い 都城は朝8℃ですって。 10時からJOG JOG: 7.2km、41分、5′46″/km マインドロード末吉なる自転車歩行者専用道路を走ってみた。 旧国鉄志布志線の線路を舗装してあるらしい。 末吉鉄道記念館…
2021/10/23 土曜日 6時40分起床 TANITA：53.6kg、体脂肪率 9.5%、筋肉量 46.0kg GARMIN：53.6kg、体脂肪率 16.2%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.2% お仕事48時間。 日中はなかなかつらかったが夜は平和だった。 うちの職場はコンプラガチガチなので…
2021/10/15 金曜日 6時起床。深夜は平和だった 9時上がりで13時半から仕事。 あいかわらずモヤッとするシフトだな。 とりあえず走る JOG 6km、37分、5′57″/km 運動公園まで走って、トラックの外周の芝生を4周。 ピッチ179、GCT212msec、上下動7.6cm 芝生のほ…
2021/10/11 月曜日 6時20分起床 GARMIN：54.0kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.3% ひさしぶりに走ったので、あちこちスジが痛い。無理せず少しずつ鍛えないと。 今日はお仕事 いつも月曜日は忙しいのだが、今日は全然そんなことなく…
2021/10/10 日曜日 6時半就眠 8時起床 すでに交代の同僚が来てくれていた。 1年ぶりにお会いしたのだけれど、これがまたとてもできる人間で、なんでこの人ここにいるんだろう? 5分でこいつやべえ(よい方に)と思ったのはひさしぶり。できるオーラがハンパない…
2021/10/02 土曜日 5時に起きたが動けず。 次に目覚めたのは10時(；´∀｀) おつかれのようです。 嫁さんの実家にお米をもらいに行って、帰ってきたらまた昼寝。 合わせて15時間は寝たな だいぶおつかれのようです。 夕方時間が空いたので onix: 44km、1時間39…
2021/09/12 日曜日 5時半起床。雨☔☔ 昨日から湿った空気と台風14号の影響で1週間くらい雨らしい。 どんだけ雨降るの今年は? 14日から動く気のない予報円。なにこれ? 雨・仕事・奉仕作業・二度寝で、最後に日曜日朝にお外で自転車乗ったのは、4ヶ月前の5月9日…
2021/08/20 金曜日 1時半 お仕事 4時 雷⚡で目覚める。近くに落ちたのだろう。凄い音だった。 午前は休み午後から仕事というキテレツシフトが今週もまた繰り返される。 昨日、垣間見えたお日様はまた隠れてしまった。豪雨で何もできず。 何もせず(読書くらい…
2021/08/12 木曜日 すべての銀歯が外れた。 両手いっぱいの銀歯。 俺の口はこんなにも重たかったのか。と思うくらい重たい。 この銀いくらになるんだろう? 両手にかかえて机に持っていったら手の中に亀がいた。オレの口の中に亀いたの??と思ってガン見したら…
2021/08/09 月曜日 6時半起床。まあまあ眠れたはずだが、熟睡感がない。 おっさんになってこういうところが本当に弱くなった。もうどこででもは寝れない。 台風が去ったがまだ雨が降っていた。 11時帰宅。帖佐は雨降ってなかったが、重富方面は厚い雲となに…
2021/08/03 火曜日 6時起床 ラジオ体操のためこどもを起こす。 GARMIN：53.4kg、体脂肪率 15.5%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.7% RUN：11.7km、65分、5′33″/km Z2のつもりが暑さでテンポ走になった。 ピッチ182、上下動8.2、GCT 208 5キロぐらいの…
2021/07/30 金曜日 6時起床 息子を起こしたが、ラジオ体操には行かなかった。 自分の幼少期はラジオ体操は絶対で、行かないと殺されるくらいに思っていたが、世の中変わったものだと老害気分な朝。 GARMIN: 53.2kg、体脂肪率16.3％、骨格筋量25.0kg、骨量3.0…
2021/07/29 木曜日 午前6時起床 GARMIN：53.6kg、体脂肪率 15.4%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.8% 息子起こしてラジオ体操に行かせる。 今日は陸上のスポーツクラブのデイスクール(いわゆる林間学校か?)があって、息子たちはお出かけしてくれる。 …
2021/07/26 月曜日 7時起床。つらい48時間だった。 トライアスロン男子はノルウェーのぶるん麺フェルト選手が金メダル 177cm 77kgですって。BMI 25!! もっというと27歳だって。 バイクでゴリゴリいわせて ランのラストは信じられないくらいのスピードで2位と…
2021/07/19 月曜日 6時50分起床 GARMIN：53.2kg、体脂肪率 14.9%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.1% 眠い(=_=;) こどもも起きず、準備も終わってなくて案の定怒られている。 「あんたが起きないと、こどもも起きない」ととばっちりが飛んでくる。 む…
2021/07/16 金曜日 5時半に目覚める。 6時半起床。 今日も雨☔ 梅雨明けたんですよね?? 帰りに乾電池CR1632を買ってランニングダイナミクスポッド(RDポッド)の電池を交換。 ようやくこのアラートもおさらば ついついhacosのアップルパイに手を出してしまい。…
2021/07/12 月曜日 6時半起床 GARMIN：53.0kg、体脂肪率 14.4%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.5% お仕事48時間 月曜日はだいたい忙しいが、事情でワンオペ 深夜は平和だったので7時間寝た。普通に寝た。でもしんどかったぞ TDF2週目はGCがポガチャル…
2021/07/11 日曜日 GARMIN S2 Indexの設定を変えてみた 清掃作業 梅雨が明けた 鹿児島市立博物館へ プンプン丸降臨 夕方ちょこっとJOG 4iiiiの電池交換 GARMIN S2 Indexの設定を変えてみた 色々と不満を漏らしてきたスマート体重計GARMIN S2 indexですが、HP…
2021/07/03 土曜日 5時半起床 TANITA：52.2kg、体脂肪率 5.7%、筋肉量 46.7kg GARMIN：52.2kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 61.3% ひさしぶりの朝から休み。 だけど雨 ヨーグルト食べてローラー漕ごうとしたらムダに息子が早起きして…
2021/06/24 木曜日 6時半起床 GARMIN：52.4kg、体脂肪率 15.7%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 61.5% お仕事 夕方まで。仕事が全く終わらず交代の同僚に迷惑かけてしまった。 まあサボったわけでも遊んでたわけでもないんだけど。 20時過ぎ帰宅。 つかれ…
2021/06/17 木曜日 6時40分起床 GARMIN：52.8kg、体脂肪率 14.9%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.1% 出かけようと思っていたが、今日も微妙に雨が降る( TДT) どうしてもZwiftをやる気になれず、しかも寝てしまう。 起きて昼ごはん食べたらちょっと雨…
2021/06/16 水曜日 6時半起床 雨☔ですることなし。 観てきました。 閃光のハサウェイ。 平日、朝イチ、田舎、の三拍子。 観客10名。 客席中央でドーンと。 人いないけど、みんな中央よりで意外と密 ガンダムの姿は異形でなんじゃこりゃと思っていたけど、戦…
2021/06/13 日曜日 7時起床。起きた瞬間即仕事。 9時上がり 夕からも仕事なので帰る暇なし。 JOG: 14km、1時間28分、6′13″/km 長めJOG。 10km過ぎると骨盤の角度を維持できず、腰が落ちてきてダメダメ。 ４年前のパフォーマンスは遠い。 昼食は南さつま市の…
