2021/07/12 月曜日
6時半起床
GARMIN:53.0kg、体脂肪率 14.4%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.5%
お仕事48時間
月曜日はだいたい忙しいが、事情でワンオペ
深夜は平和だったので7時間寝た。普通に寝た。でもしんどかったぞ
TDF2週目はGCがポガチャルが2位以下に5分差以上あったので、バカ逃げしまくり。
おかげで10分とか8分とかつくので、総合で落ち込んでいた選手が息を吹き返し、日替わりで2位が変わる展開。ポガチャルはステイな1週間。
3週目はどうするのだろう?TT強いから無理せず土曜日のTTをやり過ごせばいいのかな??
2021/07/13 火曜日
特記事項なし。仕事をそこそこがんばった。4時間半くらい寝た。
座りっぱなしで運動不足。腰が痛い。
2021/07/14 水曜日
10時半帰宅。
妻とひさしぶりにランチ
夫婦おきにいりのイタリアン🇮🇹 Anika(アニカ)。
ズッキーニフラワーのフリット
イワシとウイキョウのパスタ。イワシで油がきつそうなところを香草とアーモンドで上手くいなしている。おいしい。奥はマダコのトマトソースパスタ。タコがとても柔らかい
そして絶品 ピスタチオのジェラート
甘くないチョコソースがまた合っている。今日もゴマンエツ😋。
帰ったら夕立ち⚡🌩⚡
今日も自転車で走れず。
17時半頃雨が止んでラン
RUN: Z2→JOG、62min 、11km、5′38″/km
心拍145くらい、Z2で走る。ピッチ190くらい、GCT 190msほどでいつもより軽快だが上下動が9cmほどと上に跳ねてしまう。昨日までできてきていたことができないと悲しいが、どうにもならん。
途中でポンポン痛くなってペースダウン。
ご飯食べたら何となく落ち着いたので
夜に3本ローラー
3本R; L2,60min、TSS48
やっぱりおなかの調子がイマイチ⤵️。
雨と家庭行事、清掃作業などでトレーニング時間が激減。
CTLもどんどん右肩下がり・・・