2022/05/23 月曜日
5時45分起床
GARMIN：51.8kg、体脂肪率 14.4%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.5%
朝JOG, 5km, 31min, 6′20″/km
ピッチ 181、上下動 7.5cm、GCT 220ms
股関節はまだ痛いけど、脚は軽い。
無理せず脚づくりジョグ。
今日は副業。枕崎へ。
昨日の愛校作業で手がプルプルで、商売道具を握れるか心配だったが、無事支障なく。
帰りに気になっていた森のパン🥖さんへ
瀬戸内レモンのクリームパン
さっぱりクリーム、生地もふんわりサクッとしていておいしい。
抹茶ベーグル、チョコベーグル、チュロッキー、ドーナツ
ベーグルは味もよく程よくしっとりでおいしい(๑´ڡ`๑)
チュロッキーは油の味しかしない。残念な感じ😓
ドーナツはもっちりしておいしかった
道の駅で、エスランドルの生姜の佃煮と、チャルカレーのおかずスパイスを購入。
しょうがの佃煮はしっかり生姜がきいて変に甘くもなくうまい。
おかずスパイスはカレー風味だけど辛くはない。色々使えそうだけど、ちょっとニンニクが多め。
帰ると妻の調子が悪く動けず。
こどもの習いごとの送迎も。。
平素はありがとうございます。。。
しかし5日外を走っていないのはつらい。
