2021/08/03 火曜日
6時起床
ラジオ体操のためこどもを起こす。
GARMIN:53.4kg、体脂肪率 15.5%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.7%
RUN:11.7km、65分、5′33″/km
Z2のつもりが暑さでテンポ走🥵になった。
ピッチ182、上下動8.2、GCT 208
5キロぐらいのところで速い人に追{い抜かれた。
腰が安定して背筋のしっかり伸びたフォームでどう見ても自分より速い方。
ちょっと付いてみたらキロ4分30秒ぐらいだったのでもう死にそう。心臓バクバク。こんなペースではぜんぜん走れない。
ちょうど赤信号だったので少しご挨拶。
普段はもっと速いペースのようだった。
みんな暑いのはきついんだなあ。
こどもの自由研究のために重富海岸へ。
午前中に行くというから、朝は出かけなかったのに、結局昼から。暑い🌅
初めて来たけど水はそんなにきれいではない。かなり遠浅で、干潮時は干潟になっておよげないらしい。
今年も海開きされず。遊泳禁止。
流行りのピクトグラム。
午後から自転車に乗りたかったが、どうにもうまくいかない。こどものお友達が来て目を話すわけにもいかない。時間が作れずフラストレーションがたまる。マイレージならハワイに行けそうなくらいたまっている。
今日は走る気になったらしく、こどもとJOG。
近くの学校の周り1周1kmをむすこ2周、父3周。
ひさしぶりにキロ4分で走った。きついけど意外といけそう?
今月は100km走れるか?