2021/10/29 金曜日
1時半起床
4時就寝
7時起床
眠い😪
部屋が寒い寒い🥶
都城は朝8℃ですって。
10時からJOG
JOG: 7.2km、41分、5′46″/km
マインドロード末吉なる自転車歩行者専用道路を走ってみた。
末吉鉄道記念館のところから末吉を西回りで南下。
6kmくらい走ったが延々と道路が続いているので途中で引き返す。
散歩中の方に聞いたらあと5,6kmあるるんですって。そりゃ今日は無理だ😅
ロードバイクは禁止だって。
マムシ注意という看板を見て、ビビって真ん中を走った。
ピッチ182、上下動 7.8cm、GCT 211msec
やっぱり股関節を意識したほうがGCTも上下動も数字がよい。これに慣れたら次のステップに行けるかな～?
ふくらはぎは今日は大丈夫だった😃 いつになったら全力で走れるのか。
午後から再びお仕事。
まあまあ平和だった。
